Կատեգորիա Տեղեկատվություն

Թեև ոչ ոք չի կարող վարժություն մշակել մարմնի յուրաքանչյուր մկանի վրա, ավելացնելով վարժություններ, որոնք մշակում են բազմաթիվ մկանային խմբեր ձեր մարզման ռեժիմում, ձեր ժամանակը դարձնում են մարզասրահում ավելի արդյունավետ և արդյունավետ:

Լսելով այն լուրերը, որ 20 տոկոս մարմնի ճարպ ունեք, կարող է հուսահատիչ թվալ, բայց չափազանց անհանգստացեք

Տղամարդկանց դասական հինգօրյա պառակտված բոդիբիլդինգի մարզման ռեժիմը ամեն օր կենտրոնանում է ընդամենը մի քանի մկանի վրա

90 րոպեանոց մարզման ռեժիմը կարող է բարելավել ձեր ֆիթնեսը, բայց դա կարող է նաև ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավը, եթե չափազանցեք դրան

Ըստ հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի, միջին ամերիկացին պետք է օրական 20 րոպե վարժություն ստանա

Գիտականորեն փորձարկված 7-րոպեանոց մարզվելը բերում է առավելագույն արդյունքներ ՝ նվազագույն ժամանակային ներդրմամբ

5 x 5 մարզման նպատակը ուժի և մկանների զանգվածի բարձրացումն է

Զորավարժությունները ոչ միայն լավ են ձեր մարմնի համար, այլ նաև լավ և անհրաժեշտ են ձեր ուղեղի համար

Warmերմացումը ցանկացած վարժության կարևոր մասն է

Ձեր վարժությունների արհեստավարժ վարժությունը կատարելը նրանց ավելի դժվար է դարձնում, քանի որ դրանք ստիպում են ձեզ ավելի բարձրացնել ձեր մարմնի քաշը

Պարբերաբար վարժությունների առօրյան կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությանը շատ առումներով

Ինչ վերաբերում է կուժերին, ուսի շարժումը տատանվում է ՝ կախված նրանից, թե նրանք խաղում են բեյսբոլ կամ փափուկ գնդիկ

Մի մշակույթում, որտեղ կանանց ամսագրերն ու կայքերը հաճախ ասում են, թե ինչպես կարելի է սննդակարգից կալորիաներ կրճատել, կարելի է հեշտությամբ մոռանալ, որ օպտիմալ գործելու համար պետք է բավարար քանակությամբ կալորիաներ սպառում:

Տղամարդիկ, ովքեր ձգտում են մասնագիտական ​​բոդիբիլդերների կտրվածքի ֆիզիկական կուլտուրաների կրճատում կատարել, օգտագործում են քառօրյա պառակտման ցիկլեր `բարձր ինտենսիվության մեկուսացման վարժություններ ներգրավելու համար իրենց բարձրացման ծրագրերում:

Չնայած հարմար լինելը և առողջ լինելը կարող են թվալ ուժեղ մարտահրավեր, ամեն օր փոքր քայլեր անելը օգնում է ձեզ մղել ձեր նպատակին ՝ առանց զգալով ծանրաբեռնվածության

Պլանավորման մարզման ռեժիմը պլանավորելը պետք է ներառի վարժության բոլոր չորս փուլերը, որոնք կօգնեն կանխել վնասվածքները, մինչդեռ այրվում են առավելագույն կալորիաները

5K- ին գրանցվելը ձեր ֆիթնես ռեժիմին հուզմունք ու մարտահրավեր ավելացնելու միջոց է

Շատերը հակված են դասակարգել իրենց մարզման որակը `հիմնվելով մարզադահլիճում անցկացրած ժամանակի քանակի վրա, բայց միայն ժամանակը չի որոշում լավ մարզվելը

Եթե ​​նախկինում երբեք մրցարշավ չեք վարել, հայեցակարգը կարող է վախենալ

21 օրվա ընթացքում դուք կարող եք տեսնել ձեր մարմնի վրա բավականին տպավորիչ փոփոխություններ