Տեղեկատվություն

Կարո՞ղ եք նիհարել Rollerblading- ով:


Ներքին սահադաշտը, որը հաճախ հիշատակվում է Rollerblading ապրանքային նշանի ներքո, կարող է լինել ավելի ֆիզիկական գործունեության մեջ տեղավորվելու զվարճալի միջոց: Ի տարբերություն քվադ սքեյթերի, որոնք պարունակում են մի շարք անիվներ ոտքի բազայի առջևի և հետևի մասում, ներսից չմուշկներով անիվները շարվում են ոտքի հիմքում ընկած մեկ գծում: Տեղաշարժի կախվելը ստանալուց հետո, ներմուծված սահադաշտը առաջարկում է լուրջ կալորիականությամբ այրել, որը ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ զուգակցվելիս կարող է օգնել քաշի կորստի հարցում:

Կշռի կորուստ

Քաշի կորուստը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ավելի քիչ կալորիաներ եք ուտում, քան այրում եք: Օրական 500 կալորիայի դեֆիցիտ ստեղծելը հանգեցնում է շաբաթական մեկ ֆունտի քաշի կորստի: Դուք կարող եք ստեղծել այս պակասուրդը `ավելի քիչ ուտելով և ավելի շատ շարժվելով: Երկու ռազմավարությունների համատեղումը առավելագույն հաջողությունների է հասնում, ինչպես վկայում են Քաշի վերահսկման ազգային ռեգիստրի անդամների կողմից ՝ ավելի քան 10,000 մարդուց բաղկացած մի խումբ, որը կարողացել է կորցնել զգալի քանակությամբ քաշ և երկար ժամանակ այն պահել: Գրանցումների մասնակիցների միայն 2 տոկոսը հաջողությամբ կորցրեց քաշը միայն վարժությամբ, իսկ 6 տոկոսը `միայն դիետայով: Ամերիկյան սպորտային բժշկության քոլեջում ասվում է, որ քաշի զգալի կորստի համար անհրաժեշտ է շաբաթական 250 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ աերոբիկական վարժություններ, ինչպիսիք են ներսային սահադաշտը:

Կալորիականությունը այրել

Rollerblading- ի ընդամենը 30 րոպեի ընթացքում 155 ֆունտ միջին անձը այրում է 260 կալորիա: Եթե ​​ավելի շատ կշռում եք, ավելի շատ կալորիա եք այրում: Rollerblading- ն այրում է ավելի շատ կալորիաներ, քան ջրային աէրոբիկան, քաշը բարձրացնելը և քայլելը 4,5 մղոն / վրկ արագությամբ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է աշխատեք այս կալորիաները այրելու համար: Պարզապես ձեր չմուշկներով անցնելը չի ​​կարող արդյունքի բերել:

Սկսնակներ

1993 թ. Հունվարին, «Միջազգային սպորտային բժշկության ինտերնացիոնալ հանդեսում» հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ ներսային սահադաշտը կարող է լինել ավելի արդյունավետ սրտանոթային վարժություն, քան հեծանվավազքը, քանի դեռ աշխատում եք ձեր նստաշրջանի ընթացքում: Դուք կկանգնեք և շատ բան կսկսեք, երբ առաջին անգամ սովորեք Rollerblade- ին, ինչը նշանակում է ավելի քիչ կալորիականություն այրող և սրտանոթային օգուտներ: Ներառեք ֆիթնես այլ գործողություններ, ինչպիսիք են քայլելը կամ աէրոբիկան, սովորելու ընթացքում կալորիաներ այրելու համար:

Դիետա

Քաշը կորցնելու համար պտտվելը ավելի արդյունավետ կլինի, եթե դուք նույնպես փոխեք ձեր սննդակարգը: Նվազեցրեք բաժնի չափերը և կատարեք առողջ ընտրություններ, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, ամբողջական ձավարեղենը և նիհար սպիտակուցները: Բաց թողեք շաքարային կերակուրները, զտած ձավարեղենը և հագեցած և տրանս ճարպերը պարունակող շատ սնունդ: