Խորհուրդներ

Ինչպե՞ս դադարեցնել ննջելը քնի ժամանակ


հնարավոր է դադարեցնել ննջելը քնի ժամանակ: Այս պայմանի բուժման միջոցները կարող են տարբեր լինել վարքի փոփոխությունից մինչև հիմքում ընկած բժշկական պայմանների բուժում, ինչպիսիք են ալերգիան կամ աննորմալ սինուսը:

Շնչեք ձեր քթի միջով: Մարդկանց մեծ մասը քնում է, քանի որ նրանք բերաններով շնչելու միտում ունեն: Քնի ընթացքում, երբ անգիտակից և անտեղյակ եք, ձեր մարմնական գործառույթների և արտանետումների նկատմամբ նույն վերահսկողությունը չունեք, ինչպես անում եք ձեր արթնացման ժամերի ընթացքում: Մարդկանց համար, ովքեր շնչում են բերանները, նորմալ է, որ թուքն սկսում է իր մասնակիորեն բաց բերանի միջոցով աշխատել իր հունով: Երբ քթով շնչես և բերանը փակես, թուքդ կմնա քո բերանում:

Եթե ​​ձեր քթի անցումները սահմանափակված են, ձեր տեղական ալերգոլոգի կամ ականջի, քթի և կոկորդի բժշկի այցը կարող է լինել իմաստուն քայլ `ձեր քթի հատվածները պարզ պահելու համար: Դա ոչ միայն ձեզ կզրկի քնելուց քնելուց, այլև կնվազի ցրտերի և շնչառական այլ պայմանների ձեր կախվածության աստիճանից:

Այցելեք ձեր ալերգոլոգին կամ ականջի, քթի և կոկորդի բժշկին ՝ պարզելու, թե սինուսների և / կամ քթի հետ կապված խնդիրները խանգարում են ձեզ քթի միջոցով շնչել: Եթե ​​ձեր քթի հատվածները քրոնիկորեն բորբոքված են, և դուք պարզապես անհրաժեշտության պատճառով շնչում եք ձեր բերանից, ապա համապատասխան բժշկի ուղևորությունը կարող է անել հրաշքներ ՝ քթի քերծվածքները քչացնելու և / կամ թեթևացնելով ձեր լցոնված սինուսները, ինչը հնարավորություն կտա հեշտությամբ շնչել և ձեր քթի միջոցով անհապաղ

Նվիրեք ձեր մեջքին քնելուն: Երբ քնում եք ձեր մեջքին, գործնականում անհնար է քնել քնելու ընթացքում: Նույնիսկ ձեր դիրքի բերանը բաց այս դիրքում, ձեր թքած արտանետումները մնում են ձեր բերանի ներսից `հենց այն վայրում, որտեղ նրանք պատկանում են: Այսպիսով, փորձեք պառկել ձեր մեջքին անմիջապես հետո գիշերը քնելուց հետո: Նույնիսկ եթե նախընտրում եք քնել ձեր կողմերին կամ ձեր ստամոքսի վրա, ձեր գիշերային քունը սկսելիս ձեր մեջքին շատ բան կանի, որպեսզի քնի ժամանակ ձեզ չթուլանան: Եվ եթե գիշերվա կեսին արթնանաք և հայտնվեք ձեր կողքին կամ ստամոքսի վրա, անմիջապես անցեք ձեր մեջքին պառկած: Ժամանակի ընթացքում, հուսով եմ, ձեր մարմինը ընտելանա այդ դիրքին և կսկսի մնալ այդ դիրքում: