Տարբեր

Ինչպես վերցնել քրքումի քուրմինը


Curcumin- ը ՝ քրքումի ակտիվ նյութը, որը կարող է պաշտպանել ձեր մարմնի կարևոր բջիջները: Դա պայմանավորված է նրա հզոր հակաօքսիդիչներով, որոնք թիրախավորում են մարմնում ազատ ռադիկալներին վնասելը: Դրա պատճառով քրքումն օգտագործվել է 4000 տարի `մի քանի առողջական պայմաններ բուժելու համար: Այն ավելացվում է սննդամթերքի համար `իր հոտի և դեղնավուն գույնի համար, և այն հասանելի է նաև հեղուկ քաղվածքի, փոշու կամ պարկուճի ձևերով: Նախքան քրքում օգտագործելը ցանկացած հիվանդությունների բուժման համար, ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք ՝ ճիշտ դեղաչափը որոշելու համար:

Turmeric հավելումների տեսակները

Դուք կարող եք վերցնել քրքումի հավելանյութ `պարկուճով կամ պլանշետի տեսքով, մի բաժակ ջրով: Այնուամենայնիվ, curcumin- ը միայնակ ընդունվելիս այս ձևերում ունի ցածր կենսաբազմազանություն: Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնը նշում է, որ բրոմելաինը `սպիտակուցային քաղվածք, հաճախ ավելացվում է քրքումի հավելումներում, քանի որ այն օգնում է բարելավել կուրկամինի կլանումը և հակաբորբոքային հատկությունները: Սև պղպեղի քաղվածքը կամ պիպերինը կարող են նաև բարձրացնել կուրկումինի կենսաբազմազանությունը:

Tumeric- ը մատչելի է նաև որպես հեղուկ քաղվածք կամ թուրմ, որը ալկոհոլային քաղվածք է: Լրացման այս ձևերը արագ ներծծվում և հարմար են նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն պարկուճները կուլ տալու համար: Այնուամենայնիվ, ապացուցված չէ, որ ավելի արդյունավետ է, քան լրացման այլ ձևերը:

Ներառեք սնկության սննդի մեջ

Գազը և փչելը նվազեցնելու համար դուք կարող եք աղացած քրքում: Քրքում ավանդաբար ավելացվում է հնդկական Curry- ին, բայց կարող է ավելացվել նաև ապուրներ, խառնել-տապակել բանջարեղենը, աղցանները և ձվերը: 2009 թ.-ին Մարսողական հիվանդությունների և գիտությունների ոլորտում հրապարակված փոքրիկ ուսումնասիրության համաձայն, երբ քրքումն ավելացվել է Curry- ին, այն մեծացրել է աղիքի շարժումները և օգնել մարսել ածխաջրերը: Քյուրմուշը քրքումով օգնում է խթանել լեղապարկի լեղը ճարպազերծելը, որն օգնում է մարսողության որոշ մարդկանց, հայտնում են Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնից:

Միավորել քրքումը այլ խոտաբույսերի հետ

Հակաբորբոքային օգտակարության համար կարող եք վերցնել քրքում: Ձմռան բալի, բոսվելիայի և ցինկի հետ քրքումով պարունակվող բանաձևը օգնեց ազատել ցավը օստեոարթրիտից, հայտնում են Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնից: Այնուամենայնիվ, քանի որ այս խառնուրդը պարունակում է մի քանի խոտաբույսեր, պարզ չէ, թե որքան օգուտ է բերվում մասնավորապես քրքումից: Turmeric բանաձևի պարկուճները մատչելի են առողջապահական սննդի խանութներում: Վերցրեք պարկուճներ սննդով և ջրով կամ ինչպես ձեր բժշկի կողմից է ուղղորդվել:

Կողմնակի ազդեցություն

Turmeric- ը համարվում է անվտանգ, երբ սննդին ավելացվում է: Լրացումները կարող են փոխազդել այլ խոտաբույսերի կամ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան thinners; հետևաբար, բժշկի հետ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ քրքում: Մեծ քանակությամբ քրքում կարող է առաջացնել ստամոքսաղիք և խոց խոցելի մարդկանց մոտ: Դիաբետիկները պետք է խորհրդատվություն խնդրեն քրքումից առաջ, քանի որ դա կարող է իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը: