Տարբեր

Ինչպե՞ս հնազանդել ադրենալինի շտապը


Վերերիկամային շտապում է, երբ ձեր մարմինը զգում է ադրենալինի հորմոնի ավելացում: Հնարավոր է ՝ մարդը հանկարծակի էներգետիկ զգա և ի վիճակի չէ վերահսկելու իր հույզերը: Adrenaline rushes- ը կարող է հանգեցնել սթրեսի կամ հուզմունքի: Չնայած որոշ դեպքերում կարող եք ցանկանալ զգալ վերերիկամային շտապողականություն, կան նաև դեպքեր, երբ գուցե ցանկանաք ենթարկել դրան:

Դադարեք շարժվել: Adrenaline rushes- ը հաճախ կապված է մարզական գործունեության հետ, որոնցից շատերը ծայրահեղ ֆիզիկական շարժում են ունենում: Վերերիկամին շտապելու համար դադարեցրեք աշխատանքը, որին մասնակցում եք:

Զգուշացեք խորը շնչառությունից, որպեսզի ինքներդ ձեզ հանգստացնեք: Եթե ​​գտնում եք, որ փորձում եք հանդարտվել, կարող եք մի քանի րոպե տևել խորը շնչառության տեխնիկա գործադրելու համար: Շնչեք խորը և դանդաղ փչեք յուրաքանչյուր շունչ:

Մտածեք մեդիտացիան ՝ ադրենալինի շտապը հանգստացնելու համար: Միավորել խորը շունչը պատկերացնելով խաղաղ պատկերներ ՝ որպես հանգստանալու միջոց:

Կենտրոնացեք մեկ այլ գործունեության վրա: Կարող եք նաև հաճախ հնազանդեցնել adrenaline- ի շտապողականությունը ՝ վերափոխելով ձեր էներգիան մեկ այլ առաջադրանքի վրա: Կարող եք շեղումներ գտնել հեռուստատեսության, երաժշտության կամ գրքերի մեջ:

Վերցրեք զով ցնցուղ: Coldուրտ կամ փափուկ ցնցուղով ցնցումը կարող է հաղթահարել այն անհանգստությունը, որը կարող եք զգալ ՝ ադրենալինի շտապման ժամանակ:

Որոշ ժամանակ տվեք: Adrenaline rushes- ը սովորաբար ինքնուրույն կանցնի, եթե չկարողանաք այն հնազանդեցնել վերը նշված հանգստի ցանկացած մեթոդով:

Հուշում

  • Եթե ​​ձեր adrenaline rushes- ը անհանգստության հետ կապված է և պատճառ է հանդիսանում, որ դուք ունեք խուճապի նոպաներ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է նշանակել հակասահմանադրական դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ մնալ խուճապի հարձակման ժամանակ: