Տարբեր

Որքա՞ն արագ է շաքարը հարվածում արյան մեջ:

Որքա՞ն արագ է շաքարը հարվածում արյան մեջ:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սննդամթերքները տարբեր տեմպերով տեղափոխվում են արյան մեջ: Որոշ իրեր շրջում են դեպի մարդու շրջանառության համակարգը, մինչդեռ խոհանոցի մյուս ընտրությունները կոճապղպեղով քայլում են դեպի ինչ-որ մեկի երակները: Սննդային խմբերի տեսակները հասկանալը օգնում է պատասխանել այն հարցին ՝ «Ինչ արագությամբ շաքարը հարվածում է արյան մեջ»: Այս պատկերացումը կարող է երկար ճանապարհ անցնել կայուն արյան շաքարի և քաշի մակարդակի պահպանման, ինչպես նաև շաքարախտի զարգացման հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու գործում:

Արագություն

Ամեն ինչ, որ մտնում է մարսողական համակարգերի մեջ, ի վերջո դառնում է շաքարի ձև ՝ համաձայն «Դիաբետիկների դիաբետիկ»: Յուրաքանչյուր սննդի տեսակ տարբեր արագությամբ ազդում է արյան մեջ: Քաղցրավենիքն ու մրգերն անմիջապես մտնում են արյան մեջ: Ածխաջրերը շրջանառության համակարգ մտնելու համար պահանջում են մեկից երկու ժամ: Սպիտակուցները տևում են մոտ չորս ժամ ՝ մարդու արյան մեջ հայտնվելու համար, և ճարպերը իրենց մուտքն են կազմում ուտելուց հետո վեցից ութ ժամվա ընթացքում:

Մարսողություն

Թուքի մեջ գտնվող ֆերմենտները հանդիսանում են ամբողջ մարսողական գործընթացի մեկնարկի կետը: Ստամոքսում գտնվող հիդրոքլորաթթուները փչացնում են սնունդն ավելի շատ, նախքան ամեն ինչ ընդմիջումներով փոքր աղիքներ թողնելը, ասվում է Carbs Information- ի մեջ: Մարսված սնունդը ի վերջո խաթարում է արյան մեջ որպես գլյուկոզա, շաքարի ձև, որը հանդիսանում է մարդու էներգիայի մակարդակի հիմքը: Կեղևի ենթաստամոքսային գեղձը ինսուլին է մտնում արյան մեջ ՝ որպես շիճուկ գործելու համար լրացուցիչ գլյուկոզի դեմ, որը լյարդում պահվում է որպես գլիկոգեն:

Սնունդ

Քաղցրավենիքի և բլիթի նման ածխաջրածնային պարզ մթերքները ավելի արագ են մտնում արյան մեջ, քանի որ դրանք արդեն գլյուկոզի հիմքի վրա են: Մրգերը ավելի շատ ժամանակ են պահանջում արյան մեջ թափվելու համար, քանի որ դրանց բնական շաքարները, որոնք կոչվում են ֆրուկտոզա, պետք է վերածվեն գլյուկոզի: Հացամթերքի նման բարդ ածխաջրերի մարսողական մակարդակը կախված է դրանց բարդությունից, հայտնում է Diabetic Diet For Diabetes- ը: Դանդաղ շարժվող սպիտակուցները ներառում են հավ կամ ձուկ: Aարպի կերակուրի օրինակ, որը ժամեր է պահանջում արյան համակարգին հարվածելու համար, կարմիր միսն է:

Սոդա

Զովացուցիչ ըմպելիքները արագ կրակի արագությամբ հասնում են արյան հոսքին: Եվ այս ոչ միայն խմիչքները մեծ թափով չեն շարժվում, ավելորդ սպառումը արագ շեղում է շաքարախտի համար, հայտնում է ABC News- ը: Թեստային առարկայի գլյուկոզի մակարդակը նկարահանվել է 79-ից 107-ի 40 րոպեի ընթացքում `դատարկ ստամոքսի վրա 20 ունցիա կոլա գցելուց: Սոդայի փոփի այդ կուլերը հավասար էին 16 թեյի գդալ սեղանի շաքարի: Թեստի սուբյեկտի գլյուկոզան աճել է 111-ին և երկու ժամ անց վերադարձել է նորմալ, հայտնում է ABC News- ը: