Տարբեր

Ինչպես քայլել ձեռնափայտով


Մարդիկ տարիքի հետ մեկտեղ զարգանում են արթրիտ, հոդերի խստացում, մկանների թուլացում և համակարգման և հավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ: Բազմաթիվ տարեցների, ինչպես նաև տարբեր տեսակի վիրահատություններից ապաքինված հավասարակշռության և անվտանգության հարցում հավասարակշռությունն ապահովելու համար ՝ որոշելու են օգտագործել քայլող ձեռնափայտ: Մինչ դա մի քիչ պրակտիկ է անցնում, նախքան «բնական» թվալը, ձեռնափայտով քայլելը կարելի է կատարել սահուն:

Ընտրեք ձեռնափայտ, որը համապատասխան երկարությունն է: Ուղիղ ոտքի կանգնեք և ձեռնափայտը մի ձեռքով պահեք ձեռնափայտի «ոտքով» ամուր հատակին: Ձեռքի գագաթը պետք է հասնի ձեր դաստակի կնճիռին կամ ծալմանը, որը տեսանելի է, երբ ձեռքը թեքում եք դեպի վեր:

Դիտարկենք ձեռնափայտը որպես ձեր նոր «լրացուցիչ ոտքը», որն առկա է ձեր «խնդրի» կամ ավելի թույլ ոտքի ծանրության մի մասը քաշելու համար: Ձեռքով պահեք ձեռնափայտը ձեր ձեռքին, որը գտնվում է ձեր «լավ» ոտքի կողքին և մի փոքր թեքեք արմունկը:

Նիհարեք ձեր քաշը ձեռնափայտի վրա, որպեսզի «քաշեք» խնդրի ոտքից մի փոքր քաշը և առաջ շարժվեք նախ ձեր «լավ» ոտքով:

Առաջնեք ձեռնափայտը և ձեր «խնդրին» ոտքը միևնույն ժամանակ `ձեր երկրորդ քայլը կատարելու համար, միաժամանակ ձեր քաշը պահելով ձեր« լավ »ոտքին: Շարունակեք 3-րդ և 4-րդ քայլերը `մանևրելու մի սենյակ:

Անցեք աստիճաններից մեկը միանգամից ՝ ձեռքի բռնակով բռնելով ձեռքի հետ, որը գտնվում է նույն կողմում, ինչպես ձեր «խնդրին» ոտքը: Քայլեք ձեր «լավ» ոտքով առաջին քայլի վրա: Տեղադրեք ձեռնափայտը ձեր «լավ» ոտքի կողքին, քանի որ ձեր «խնդրի» ոտքը բերում եք, որպեսզի կանգնի ձեր «լավ» ոտքի կողքին: Շարունակեք այս եղանակով սանդուղք բարձրանալ:

Հուշում

  • Համոզվեք, որ ամեն անգամ հատակի ձեռնափայտը տեղադրեք հատակին, որ այն ամուր է մակերևույթի վրա և գտնվում է հատակին 90 աստիճանի անկյան տակ: Եթե ​​օգտագործում եք քառանկյուն ձեռնափայտ, համոզվեք, որ ձեռնափայտի բոլոր չորս ոտքերը ամուր տեղադրված են գետնին, նախքան ձեր ոտքը առաջ տանելը: Գոտի բարձունքները կարելի է կարգաբերել; համոզվեք, որ ձեր ձեռնափայտը համապատասխանում է ձեր բարձրությանը: Նայեք ուղիղ առաջ, ոչ թե ձեր ոտքին ներքև, որպեսզի պահպանեք հավասարակշռությունը և չփորձեք առաջ: Հաճախակի ստուգեք ձեռնափայտը ցանկացած խնդիրների համար, ինչպիսիք են պառակտումները կամ բացակայող մասերը:

Հուշում

  • Հեռացրեք բոլոր կետերը հատակից, որոնք կարող են ձեզ ընկնել, ներառյալ գորգերը և լամպերը նետելը: խցկել կամ ժապավենով գցել բոլոր չամրացված գորգի եզրերը: Հեռացրեք բոլոր կետերը հատակից, որոնք կարող են ձեզ ընկնել, ներառյալ գորգեր նետելը: լամպի լարը: և խառնաշփոթ: Համոզվեք, որ հատակի վրա հեղեղներ կամ այլ բեկորներ չկան, որոնք կարող են ձեզ ընկնել: Մի հագեք սայթաքուն կոշիկներ կամ սայթաքուն «սկուտեղներ»: