Ակնարկներ

Ի՞նչ է անում վիտամին B6- ը:


Վիտամին B6- ը B- բարդ վիտամիններից մեկն է: Դա անհրաժեշտ սննդանյութ է, որը մենք պետք է ստացնենք մեր սննդից կամ սննդային հավելանյութերից: Վիտամին B6- ը կարևոր է մեր ուտած բոլոր սննդամթերքի նյութափոխանակության համար և աջակցում է սրտի և սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաև ուղեղի և նյարդային համակարգի առողջությանը:

Գործառույթ

Վիտամին B6- ը անհրաժեշտ է այն բոլոր սննդամթերքի `սպիտակուցի, ածխաջրերի և ճարպերի բաշխման և օգտագործման համար, որոնք մենք ուտում ենք: Վիտամին B6- ը անհրաժեշտ է բազմաթիվ նյարդափոխադրող սարքերի ձևավորման համար `քիմիական նյութեր, որոնք մեր ուղեղն օգտագործում է մարմնում հաղորդագրություններ ուղարկելու համար` ներառյալ սերոտոնինը և գամմա-ամինոբուտիրաթթունը կամ GABA- ն: Serotonin- ի և GABA- ի ցածր մակարդակները կապված են ընկճվածության և անհանգստության հետ: Վիտամին B6- ն օգնում է նաև մեղմել նախաճգնաժամային համախտանիշի որոշ ախտանիշներից, ինչպիսիք են ընկճվածությունը և հոգնածությունը: Վիտամին B6- ը անհրաժեշտ է մարմնում հոմոցիստեինի ցիստեինի վերափոխման համար (ֆոլաթթու և վիտամին B12- ի հետ միասին): Հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը կապված է սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի, ինչպես նաև ընկճվածության հետ: Մարմնի մեջ հոմոցիստեինի մակարդակի իջեցմանը նպաստելու հարցում վիտամին B6- ը կարևոր դեր է խաղում սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման գործում:

Տեսակները

Վիտամին B6- ը հանդիպում է այնպիսի մթերքների, ինչպիսիք են լյարդը, միսը, ձուկը, շիլաները, սոյաները, ընկույզը և ոչ ցիտրուսային մրգերը և մի քանի ձևերով: Պիրիդոքինը վիտամին B6- ի ձևն է, որը տեղի է ունենում հիմնականում բուսական սննդի և սննդային հավելումների մեջ: Միսը, ձուկը և թռչնաբուծությունը պարունակում են B6 պիրիդոքսային և պիրիդոքամինային ձևերով: Վիտամին B6- ը առավելագույնս ներծծվում և օգտագործվում է սննդակարգի լրացման ձևով ընդունվելիս, քանի որ B6- ի սննդի պարունակության մոտ 50 տոկոսը կորչում է պատրաստման և վերամշակման ընթացքում:

Նկատառումներ

Վիտամին B2- ը և մագնեզիումը անհրաժեշտ են, որպեսզի վիտամին B6- ը վերափոխվի մարմնում նրա ակտիվ ձևի մեջ: Վիտամին B12- ը և ֆոլաթթուն նույնպես անհրաժեշտ են հոմոցիստեինի ցիստեինի վերափոխման համար, ուստի վիտամին B6- ը նույնպես պետք է ընդունվի այս սննդարար նյութերով `սրտանոթային և նյարդային համակարգի աջակցության համար:

Կանխարգելում / լուծում

Սրտի, ուղեղի և նյարդային համակարգի, ինչպես նաև ընդհանուր առողջության պահպանման համար ամեն օր 25 մգ վիտամին B6 վերցրեք: Համոզվեք, որ վիտամին B6- ը վերցված է որպես բազմամիտամինամին-հանքային համապարփակ բանաձևի մաս կամ առնվազն որպես B- բարդ արտադրանքի մաս, քանի որ այն պահանջում է, որ այլ սննդանյութեր առավել արդյունավետ լինեն: Pms- ի ախտանիշները մեղմելու համար անհրաժեշտ է օրական 100 մգ վիտամին B6 վերցնել պիրիդոքսալ ֆոսֆատի ձևով:

Զգուշացում

Պիրիդոքսինի տեսքով վիտամին B6- ի ավելցուկը կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարումների, որոնք կարող են առաջացնել շփոթության, թմրության կամ ցավի ախտանիշներ: Մի վերցրեք ավելի քան 100 մգ վիտամին B6 ամեն օր երկարաժամկետ հիմունքներով, քանի դեռ այն պիրիդոքսալ ֆոսֆատի ձևի մեջ չէ և միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Վիտամին B6- ը կարող է խանգարել Պարկինսոնի հիվանդության բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են լեվոդոպան: Պարկինսոնի այլ դեղամիջոցները, ներառյալ կարբիդոպան, կարող են նվազեցնել վիտամին B6 մակարդակը մարմնում, ինչպես կարող են բանավոր հակաբեղմնավորիչները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `վիտամին B6 հավելյալ հավելման անհրաժեշտության կամ ձեր B6 ընդունումը նվազեցնելու մասին, եթե որևէ դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում: