Ակնարկներ

Zumba Versus Gym մարզվելը


Սպորտային մարզադաշտերը դարեր շարունակ գոյություն ունեն, բայց դրանց ներսում իրականացվող գործողությունները փոխվում են ամեն տարի: Zumba- ն ՝ լատինական երաժշտությանն ուղղված աերոբիկական պարերի մի ձև, 2012-ին պնդում էր 12 միլիոն դասարանի մասնակիցների: Ամբողջ աշխարհի 2012 թ.-ին հավակնում էր 12 միլիոն դասարանի մասնակիցներին: Չնայած փորձը տարբեր է, երկուսն էլ արժեքավոր են:

Զումբա

«Զումբայի» ծնունդ առած ուրախալի վթարն այժմ լեգենդար է. Ալբերտոն, ով Բեթո” Պերեսը ժամանել էր մի օր դասավանդելու իր աէրոբիկայի դասարան և հասկացավ, որ մոռացել է իր երաժշտությունը: Այսպիսով, նա բերեց իր սեփական ժապավենները ՝ սա 90-ականների կեսերն էր իր մեքենայից և դասը վարում էր սալսայի, մագաղաթի և ռումբայի քայլերով: Նրանք սիրում էին դա, և Զումբան ծնվեց: Արագ առաջ 2013-ին. Zumba- ն դասավանդվում է 125 երկրներում, և մասնակիցները վերցնում են «մարզվելը» մարզական արտահայտությունը: Դասարանում կտեսնեք վառ գույներ և կլսեք հուզմունքի ինքնաբուխ աղաղակներ: Կարող եք նույնիսկ չնկատել, որ ուսուցիչը փչում է ընդմիջման դասընթացների ընթացքում: Ուիսկոնսին-Լա Կրոսսի համալսարանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները Zumba- ն արդյունավետ են գտել կալորիաները այրելու և սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավման համար: Նրանց առարկաները միջին հաշվով այրում էին 9,5 կալորիա մեկ րոպեում:

Մարզասրահի փորձը

Սպորտային մարզադաշտերը տարբերվում են չափսերով, մթնոլորտով և առաջարկներով: Փոքր թաղամասի մարզադահլիճը կարող է ունենալ միայն ազատ կշիռներ և մի քանի մեքենաներ: Ավելի մեծ մարզադահլիճները կարող են առաջարկել ամեն ինչ ՝ լողավազաններից մինչև սահնակ բարեր մինչև մերսման վայր: Ձեր գտնվելու վայրը, համը, բյուջեն և զորավարժությունների հետաքրքրությունները կթելադրեն `միանում եք մարզադահլիճ և, եթե այո, ապա ո՞ր մեկն է: Եթե ​​դուք դիմադրության դասընթաց եք անցկացնում, և, ըստ MayoClinic.com- ի, պետք է լինի մարզադահլիճ `նվիրված տեղ և բազմազան կշիռներ և մեքենաներ:

Կողմ եվ դեմ

Եթե ​​սիրում եք պարել և լատինական երաժշտություն, հավանաբար կվայելեք Zumba- ն: Եթե ​​մեկին կամ երկուսին էլ դուր չես, հավանաբար չես անի: Զորավարժողները նաև բաժանվում են խմբակային դասընթացների դուր եկածների և նրանց, ովքեր նախընտրում են միայնակ աշխատել: Zumba- ի դասերը ներառում են գոնե մի փոքր սոցիալական փոխազդեցություն, ընդ որում որոշ խմբեր զարգացնում են բարձր մակարդակի բարեկամություն: «Zumba» - ի և մյուս դասարանների թերությունն այն է, որ դրանք սկսվում են սահմանված ժամին: Եթե ​​ձեր ժամանակացույցը դժվարացնում է կանխատեսել, թե արդյոք դուք կկարողանաք այն պատրաստել, գուցե ձեզ դուր գա մարզասրահի ժամանող ցանկացած պահի:

Հուշումներ և նկատառումներ

Անկախ նրանից, որ դուք վայելեք վարժության մի տեսակ, վարժությունների հավատարմության լավագույն կանխատեսումներից մեկն է: Ուստի ընտրեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի օգնի ձեզ մնում դրանով: Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների դեպարտամենտը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր աէրոբ ակտիվություն ունենալ, կամ 75 րոպե տևողությամբ ուժեղ աերոբիկական վարժություններ կամ երկուսի համադրություն: Որպես աերոբիկական պար, Zumba- ն ընկնում է վառ կատեգորիայի մեջ: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ չեք գնում հատուկ Zumba toning դասի, ապա ավելի լավ է հարվածել մարզասրահին ՝ առաջարկվող ուժային պարապմունքները շաբաթական երկու անգամ ձեռք բերելու համար: Եթե ​​դուք միանաք բազմաթիվ մարզասրահներից մեկին, որոնք առաջարկում են Zumba դասերը, դուք կունենաք լավագույնը երկու աշխարհից: