Ակնարկներ

Սաունա կոստյումներն ունե՞ն տափակ ստամոքս:


Սաունայի կոստյում հագնելը կարող է թվալ ձեր գոտկատեղը նեղացնելու արագ և հեշտ միջոց, բայց ճշմարտությունն այն է, որ քրտինքով պայմանավորված այս հագուստները չեն նվազեցնում որովայնի ճարպը: Ավելի հաճելի ստամոքսը գալիս է առողջ ուտելու և վարժությունների ծրագրից, այլ ոչ թե հագուստի հոդվածից: Բացի այդ, մարմնի ոչ բոլոր տեսակները կարող են հասնել ամբողջովին հարթ ստամոքսի: Մարմնի մի մասը կատարելագործելու վրա կենտրոնանալու փոխարեն `ձգտեք դրական կենցաղային փոփոխություններ որդեգրել, որոնք հանգեցնում են առողջ մարմնի քաշի:

Ինչպես է աշխատում սաունայի կոստյումները

Սաունայի կոստյումները նեյլոնե, վինիլային, ռետինե կամ այլ ոչ շնչող գործվածքից պատրաստված լիարժեք հագուստ են, և ունեն առաձգական ճարմանդներ ՝ հետագա օդափոխությունը կանխելու համար: Գաղափարն այն է, որ հայցը հագնելիս մեծ քրտինքով քրտնեք ՝ պատճառելով քաշի կորուստ: Սա ոչ մի նոր բան չէ, և, ըստ ռազմական ֆիթնեսի մարզիչ Սթիվ Սմիթին, մարդիկ տասնամյակներ շարունակ քրտինքի կոստյումներ էին կամ նույնիսկ իրենց մարմինները փաթաթում էին աղբի պլաստիկ տոպրակների մեջ: Այս մարզահագուստները ամենատարածվածն են այն մարզիկների շրջանում, ովքեր պետք է արագորեն ֆունտ թափեն, որպեսզի հանդիպեն որոշակի քաշային կարգի, ինչպիսին են ըմբիշներն ու բռնցքամարտիկները:

Սաունա կոստյումներ և քաշ

Քանի որ սաունայի կոստյումը ձեզ քրտնում է, դուք հավանաբար կկորցնեք քաշը հեղուկի կորստից, և արդյունքում ստամոքսը կարող է փոքրանալ: Այնուամենայնիվ, այս քաշը ժամանակավոր է, և դուք կվերականգնեք այն, հենց որ սպառում եք սնունդ կամ խմիչքներ: Դա ասում է, որ սաունայի կոստյում հագնելիս կարող է մեծացնել կալորիականության այրումը, բայց միայն շատ փոքր: Տաք պայմաններում վարժությունների ընթացքում ձեր մարմինը ավելի շատ աշխատում է թթվածնային մկաններն ու կանխելու գերտաքացումը, ինչը թարգմանաբար նշանակում է կալորիականության ծախսերի փոքր աճ, ըստ «Շեյփ» ամսագրի: Այնուամենայնիվ, արդյունքները չափազանց աննշան կլինեն գրանցվելու ձեր բաղնիքի մասշտաբով:

Ջրազրկման ռիսկ

Չնայած սաունայի կոստյումը քրտինքի պատճառով քաշի կորուստ է առաջացնում, այն նաև մեծապես մեծացնում է ջրազրկման ռիսկը, մասնավորապես, եթե այն մարզվում եք մարզման ժամանակ: Human Kinetics- ի փոխանցմամբ ՝ ջրի կորստի միջոցով ձեր մարմնի քաշի ընդամենը 2 տոկոսը կորցնելը կարող է նվազեցնել ֆիզիկական կատարողականությունը ՝ պատճառ դառնալով ձեզ ավելի քիչ կալորիաներ այրել, քան կպահանջվեիք առանց հայցի: Dehրածինը նաև ձեզ հակված է ջերմային հարվածների և արյան ցածր ծավալի: Քանի որ քրտինքը պարունակում է էլեկտրոլիտներ, ինչպիսիք են նատրիումը, դուք կարող եք խափանել ձեր մարմնի բնական հավասարակշռությունը. Ծանր դեպքերում դա կարող է հանգեցնել առգրավումների և նույնիսկ մահվան:

Նվազեցնել փորը ճարպը

Ավելի շուտ շոգեբաղնիքին ապավինելու փոխարեն ՝ կորցրեք ճարպը առողջ եղանակով ՝ եթե իգական սեռի ներկայացուցիչներ եք, օրական նվազեցնելով կալորիաները մինչև 1200-ից մինչև 1500, կամ եթե տղամարդ եք, ամսական 1800-ից 2000-ը: Ընտրեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ցորենի արտադրանքները. սրանք ոչ միայն կալորիականությամբ ցածր են, այլև նրանք պահում են ձեր մարսողական համակարգը շարժվող `ստամոքսի փչացումը կանխելու համար: Բացի այդ, օրվա ընթացքում առնվազն 30 րոպե ստացեք սրտանոթային վարժություններ, ինչպիսիք են ՝ արագ քայլելը կամ լողը, շաբաթվա մեծ մասում և կատարեք ուժային վարժանքներ, ինչպիսիք են կշիռը բարձրացնելը կամ հրում վարժություններ, լունջեր և squats առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Տեսեք ձեր բժշկին ՝ սաունայի կոստյում հագնելուց կամ ֆիթնեսի նոր ծրագիր սկսելուց առաջ: