Ակնարկներ

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ լիցքաթափել պատից


Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք լողալու մրցավազքի համար, կամ պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր ընդհանուր լողալու ժամանակը, լողավազանի եզրին պատշաճ հրում կատարելը կարող է մեծապես կրճատել այն ժամանակի քանակը, որը տևում է ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք ձեզ ստանալ մեկ ծայրից լողավազան մյուսին: Անկախ նրանից, թե դուք սկսեցիք ձեր հորդորը ջրի պես կայուն դիրքից, կամ խցանման շրջադարձից `այն դեպքում, երբ դուք լողում եք դեպի պատը, այնուհետև ձեր մարմինը թեքում եք դեպի մյուս ուղղությամբ` այլ ուղղություն կատարելու համար: եղեք «հոսքագիծ, ուղղորդում, հոսք», - խորհուրդ է տալիս նախկին օլիմպիական լողորդ Johnոն Մոֆետը:

Քայլ 1

Ոտքերը ամուր տնկեք լողավազանի պատին, ձեր ծնկները թեքված: Փորձեք ձեր մարմինը ամբողջությամբ ստորջրյա պահել: Լողորդներից շատերը նպատակ ունեն գծի վերջում լողավազանային գոտիներում դնել ոտքերը «T» -ի վրա:

Քայլ 2

Տեղադրեք մի ձեռքը մյուսի վերևում և սեղմեք վերին ձեռքի բութ մատը ներքևի ձեռքի շուրջ:

Քայլ 3

Ձեր ձեռքերով միասին հասեք ձեր գլխին վերև և գլուխը թեքեք զենքի տակ: Քաշեք ձեր ձեռքերը ականջների մեջ և միացրեք ձեռքերը դեպի առաջ: Հավաքեք ուսի շեղբերները միասին:

Քայլ 4

Պայթեցրեք պատից դուրս ՝ ձեր ոտքերը շտկելով և ոտքերը մատները մատով պահելով: Պահպանեք այս պարզեցված սահիկը ստորջրյա տակ, մինչև չսկսեք դանդաղեցնել, իսկ հետո սկսեք ձեր առաջին հարվածը: Ըստ Feel For The Water կայքի, ձեր սահելը պետք է լինի մոտ 5 մետր երկարություն, եթե դա ճիշտ եք անում:

Հուշում

  • Կախված ինսուլտից և կախված նրանից, թե արդյոք դուք կատարում եք խցանման շրջադարձ, դուք կարող եք նաև ձեր մարմինը գլորել պատը մղելուց հետո: Եթե ​​դուք կատարում եք մատով շրջադարձ, ապա պետք է գլորվեք այն բանից հետո, երբ ինքներդ ձեզ դրեք «հոսքային» դիրքը: