Ակնարկներ

Որո՞նք են տեղին պատշաճ բարձունքները վարժության հեծանիվով:


Ձեր վարժության հեծանիվ նստատեղի բարձրությունը կարգավորելը շատ կարևոր է վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու և կատարողականը բարձրացնելու համար: Նստատեղերի ճշգրտումները տարբերվում են ուղղահայաց մոդելների նկատմամբ ՝ ընդդեմ նորաթափ հեծանիվների: Տեղի պատշաճ բարձրությունը պետք է հաշվի առնի ձեր բարձրությունը, ցանկացած բժշկական խնդիրներ, որոնք դուք կարող եք ունենալ և նախընտրելի վարման դիրքը: Ժամանակ վերցրեք նստատեղի բարձրությունը տանը և մարզասրահում կարգավորելու համար: Եթե ​​անորոշ եք ճշգրտումներ կատարելիս, դիմեք մեքենայի ցուցումների ձեռնարկին կամ խոսեք անձնական մարզչի հետ:

Վերելքներ

Երբ կանգնած եք ձեր ուղղաձիգ հեծանիվին կողքին, նստատեղը պետք է լինի հարթ ՝ ձեր ազդրի գագաթին: Ինքներդ նստեք ուղիղ հեծանիվով և կատարեք ցանկացած ճշգրտում, որպեսզի թույլ չտաք ծնկների մի փոքր թեքում, երբ ոտքի ոտնաթաթի վերջնամասում եք: Նստած և ոտնակների մակարդակով նստելիս ձեր առջևի կամ հետևի մասերը կարգավորեք, որպեսզի ձեր ծնկները գծեք առջևի ոտնակի կենտրոնով: Ուղիղ հեծանիվով կարող եք ընտրել ուղիղ նստել կամ հենվել առաջ: Հետի լարվածությունը կանխելու համար խուսափեք ձիավարելիս չափազանց շատ թեքվելուց:

Վերահրապարակվածները

Ներկայացված հեծանիվները պահանջում են ավելի քիչ նստատեղերի ճշգրտում, ինչը թույլ է տալիս տեղաշարժել նստատեղը դեպի առաջ կամ հետընթաց: Որոշ հեծանիվներ կարող են թույլ տալ, որ նստատեղի անկյունը լինի մոտ 45 աստիճանի, ինչը գերադասելի է հորիզոնական դիրքից: Ձեր ծնկները չպետք է ընկնեն ազդրի մակարդակից ցածր: Պահպանեք ծնկների մի փոքր թեքում ՝ մինչև 15 աստիճանի, երբ ոտքերը երկարաձգվում են ոտնակի ինսուլտի ստորին մասում ամենաարագը:

Բռնակներ

Ձեր նստատեղի բարձրությունը ուղղահայաց հեծանիվով կարգավորելը պահանջում է, որ դուք պատշաճ կերպով հավասարեցեք հեծանիվի ամրագոտիները: Իդեալում, բռնակի ղեկի բարձրությունը պետք է համահունչ լինի ձեր հեծանիվի նստատեղի դիրքի հետ ՝ ձեզ մի փոքր առաջ քաշելով դիրքով, բայց ձողերը կարող են ճշգրտվել ձեր անձնական նախընտրությանը: Բռնակների դիրքը, որոնք գտնվում են շատ բարձր մակարդակի վրա, կարող են առաջացնել մկանների լարում, մինչդեռ բռնկման ամրագոտիները, որոնք չափազանց ցածր են, կարող են հանգեցնել հետևի խնդիրների և մկանների հոգնածության:

Զգուշացումներ

Նստատեղերի սխալ տեղադրումը կարող է առաջացնել պերինալ թմրություն, որը եթե չմշակվի, կարող է հանգեցնել տղամարդկանց էրեկցիայի դիսֆունկցիայի: «Բժշկություն և գիտություն սպորտի և սպորտի բնագավառում բժշկությունը և գիտությունը» -ում հրապարակված 2003-ի ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ հեծանիվ վարագույրների լայն նստատեղերը դեպի ներքև թեքվել են `օգնելով թեթևացնել սթրեսը հեծանվորդի ծայրամասային տարածքում, չնայած հարմարության դեպքում տեղերի մոդելների տարբերությունները պետք է հաշվի առնել: Եթե ​​վարժություն հեծանիվ վարելիս զգում եք թմրություն, ցավ կամ որևէ այլ ախտանիշ, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: