Խորհուրդներ

Nutrisystem Vs. Enենի Քրեյգ


Միացյալ Նահանգների նորությունները և համաշխարհային զեկույցը բժիշկներին, սննդաբաններին և առողջապահության ոլորտի փորձագետներին խնդրեցին գնահատել 29 հանրաճանաչ դիետայի պլաններ և ուտելու ծրագրեր `ձեր առողջությունը բարելավելու և քաշի կորստի խթանմանն ուղղված դրանց արդյունավետության համար: Դասակարգման աղյուսակի ավարտից հետո enենի Քրեյգը ճանաչվեց վեցերորդ լավագույն ծրագիրը, իսկ Nutrisystem- ը `15-րդ տեղը: Երկու ծրագրերն էլ պնդում են, որ կօգնեն ձեզ շաբաթական առնվազն 1 ֆունտ կորցնել, չնայած որոշ սննդաբաններ կարող են գտնել, որ մեկը մյուսից ավելի հարմար լինի իրենց անձնական ճաշակին և ապրելակերպին: Մի՛ սկսեք պլանավորել, մինչև նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Ասպեկտները

Nutrisystem- ի դիետաները գնում են փաթեթավորված սնունդ, որը խստորեն վերահսկում է բաժնի չափը, կալորիականության ընդունումը և բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սննդի սպառումը: Սննդամթերքները, որոնք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս - զտված հացահատիկային արտադրանքներ և օսլա բանջարեղեն, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, կարող են առաջացնել սուր բծեր և կաթիլներ ձեր արյան շաքարի մեջ: Gածր գլիկեմիկ ինդեքսի սննդամթերքները, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը կամ բանջարեղենը, ավելի դանդաղ են մարսվում և կարող են ձեզ երկար ժամանակ պահել ավելի ամբողջական զգալու համար: Nutrisystem- ում ամեն օր դուք կուտեք հինգ կամ վեց նախապես պատրաստված կերակուր ՝ լրացնելով արտադրանք, կաթնամթերք և նիհար սպիտակուց, որը դուք ինքներդ եք գնում, մինչև պատրաստ չլինեք ինքներդ ձեզ անցնել ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի կերակուր պատրաստել:

Enեննի Քրեյգը նաև օգտագործում է նախապես պատրաստված սնունդ ՝ երեք օր ամեն օր, ինչպես նաև նախուտեստներ, ինչպես նաև պահանջում է ձեզ տրամադրել ձեր սեփական թարմ մրգերը, բանջարեղենը և ոչ ճարպային կաթնամթերքը: Այնուամենայնիվ, Jenny Craig ծրագիրը խրախուսում է վարժությունները և չի շեշտում ցածր գլիկեմիկ սնունդ, որքան Nutrisystem- ը:

Ընտրանքի ընտրացանկ

Nutrisystem- ում, օրվա օրվա նմուշը կարող է բաղկացած լինել նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից, որը ներառում է Nutrisystem– ի ջերմային և ուտելի ուտեստ, որը լրացվում է ինքներդ ձեզ ավելացվող իրերով: Նախաճաշը կարող է լինել ֆրանսիական կենաց `մրգերով և մածունով, մինչդեռ ճաշը կարող է լինել Nutrisystem quesadilla- ի հետ հնդկահավի և աղցանի հետ: Սովորական ընթրիքը կարող է ներառել բանջարեղեն, մրգեր, աղցան և սպիտակուցներով հարուստ Nutrisystem- ի կերակուր: Խորտիկները կարող են լինել ձու, մրգեր, ընկույզ կամ պանիր:

Enենի Քրեյգի կերակուրներով մի օր սովորաբար ներառում է նախապես փաթեթավորված նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք `պատահական նախուտեստներով, որոնք կարող են լինել թարմ մրգեր կամ enենի Քրեյգի խորտկարան: Նախաճաշը կարող է հացահատիկային լինել մրգերով և ոչ ճարպային կաթով: Lաշը կարող է լինել հնդկահավի բուրգեր և աղցան, իսկ ընթրիքին կարող է տրվել մակարոնեղենի ուտեստ, ապուր և բանջարեղեն:

Կշռի կորուստ

Ըստ Միացյալ Նահանգների News & World Report- ի, Nutrisystem- ի կողմից ֆինանսավորվող ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծրագիրը կարող է օգնել դիետաներին նիհարել, բայց չկան անկախ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տվել նույն արդյունքները: Successանկացած հաջողություն, որը դուք փորձի եք ունենում պլանում, կարող է պայմանավորված լինել ավելի քիչ կալորիաներ ուտելուց և ոչ գլիցեմիկության բարձր ցուցանիշով սննդի ընդունումը իջեցնելուց: «New England Journal of Medicine» ամսագրում 2010 թ.-ին անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի դիետայի հետևանքով մարդիկ չեն նիհարում և այն պահում են շատ ավելի լավ, քան գլիկեմիկ ինդեքսի բարձր պլանի առարկաները:

Enենի Քրեյգի դիետայից հետո, հատկապես երկարաժամկետ, կարող է օգնել ձեզ նիհարել, հաղորդում է 2007 թ. «Գիրություն» հետազոտությունը, որը ցույց է տվել դիետաներին, ովքեր մեկ տարի մնացել են ծրագրի վրա, կորցրել են իրենց մարմնի քաշի մոտ 11 տոկոսը: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը լույս է տեսել 2010 թվականին «Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի հանդեսում», ցույց է տվել, որ enենի Քրեյգի վրա կանայք զգալիորեն ավելի շատ քաշ են կորցրել, քան կանայք տիպիկ դիետայի վրա:

Առողջության նպաստները

Հայտնի չէ, թե արդյոք Nutrisystem պլանին հետևելը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությանը, չնայած դրա ուղեցույցները պետք է օգնեն ձեզ բավարարել Կառավարության առաջարկած սննդակարգը `ճարպի, ածխաջրերի, սպիտակուցների, վիտամինների և հանքանյութերի համար: Ծրագիրը կարող է օգնել նվազեցնել արյան բարձր ճնշման, սրտի հիվանդությունների, արյան բարձր խոլեստերինի և շաքարախտի առաջացման ռիսկը, բայց դա կարող է պայմանավորված լինել պարզապես նիհարելուց. Ավելաքաշ լինելը մեծացնում է այս բոլոր պայմանները զարգացնելու ձեր հնարավորությունները:

Դուք չեք կարող ստանալ բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք ձեր մարմինը պահանջում է enենի Քրեյգի դիետայի, մասնավորապես կալիումի սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, ցանկերը կատարում են Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի առաջարկությունները ճարպի, ածխաջրերի և սպիտակուցների վերաբերյալ: Եթե ​​նիհարեք պլանը հետևելով, ավելի քիչ հավանական է, որ դուք տառապեք ինսուլտից, սրտի հիվանդությունից կամ շաքարախտից: