Խորհուրդներ

Ինչպե՞ս ձեռքը չկապել մեջքիդ


Ձեռքի ձեռքերը ձեզ տրամադրում են բազմաթիվ նոր մարմնական սենսացիաներ: Քանի որ ձեր առօրյա կյանքի մեծ մասն անցկացնում եք ուղղահայաց դիրքում, գլխիվայր շուռ գալը կարող է փոխել, թե ինչպես եք զգում ձեր մարմնի տարբեր մասերի միջև փոխհարաբերությունները: Նույնիսկ եթե դուք դժվարություն չեք ունենա ձեր ստորին մեջքը լավ դասավորված լինելիս ուղղելիս, դա ամբողջովին այլ զգացողություն է, երբ գլխիվայր եք ընկնում: Փաստորեն, ձեռքի տակով մեջքի զարկ տալը տարածված խնդիր է: Պատի դեմ աշխատելը կարող է օգտակար կարծիք ունենալ ձեր մարմնի հավասարեցման վերաբերյալ:

Քայլ 1

Կանգնեք պատի առջև և կռվեք ձեր ձեռքի ձեռքը:

Քայլ 2

Պատկերացրեք, որ դուք ունեք կախոցներ, որոնք ձեր ստորին կողերը կապում են ձեր pelvis- ի վերին մասում: Ձգեք երևակայական կախոցները, որպեսզի ձեր կողոսկրներն ու pelvis- ն ավելի մոտենան: Այս շարժումը կնվազեցնի կամարը ձեր ստորին մեջքին: Եթե ​​անկարգ եք զգում այս շարժումը զգալու ժամանակ, վարժեք այն ոտքի կանգնել: Տեղադրեք ձեր մատները ձեր ստորին կողոսկրների վրա, իսկ միջին մատները ձեր pelvis- ի վրա: Պրակտիկա ՝ ձեր մարմնի երկու ոլորտները ավելի մոտեցնել և ավելի հեռու պահել, մինչև շարժումը ծանոթանա:

Քայլ 3

Հասեք ձեր ոտքերը պատից բարձր, մինչդեռ ձեռքիդ ձեռքին եք: Այս գործողությունը երկարացնում է ձեր ամբողջ մարմինը և նվազեցնում է ձեր մեջքին գտնվող կամարի քանակը:

Քայլ 4

Կատարեք ձեր ձեռնաշղթան պատից հեռու: Նպատակն է վերստեղծել կախոցների սենսացիաները, որոնք կապում են կողիկներն ուռուցքին և ոտքերին հասնում են մինչև առաստաղը: Առանց պատի օգնության հավասարակշռումը գործնականում է: Շարունակեք զբաղվել մինչև այն դառնա հարմարավետ:

Հուշում

  • Ձեր հիմնական մկանների ուժեղացումը կարող է օգնել բարելավել ձեր մեջքի հավասարեցումը ձեռքին: Այս մկանները ամրապնդելու համար կարող եք կատարել տախտակներ `ձեր մարմինը հրացանի դիրքում պահելով ձեր ձեռքերով ուղիղ, որովայնի ներգրավված և ողնաշարի երկարացումով: