Խորհուրդներ

Ի՞նչ մկաններ են գործում շրջադարձային ոտքերի մամլիչները:


Փոխարկված ոտքի մամուլը օգտագործելու առավելություններից մեկն այն քաշի քանակն է, որը կարող եք բարձրացնել ՝ առանց ձեր մարմնի վրա ավելորդ սթրեսներ տեղադրելու: Քանի որ քաշը կարող է շարժվել միայն կանխորոշված ​​ուղղությամբ, մեքենան օգնում է ձեզ պաշտպանել վնասվածքից ՝ թույլ տալով բարձրացնել ծանր քաշը, առանց անհանգստանալու, որ այն կայունացնի ամբողջ շարժումը: Եվ դա գործում է ձեր ստորին մարմնի հիմնական մկաններից շատերից:

Քառադաշտ

Ձեր քառանկյունների մկանները, որոնք տեղակայված են ձեր ազդրերի առջևի և կողմերի վրա, հանդիսանում են առաջնային մկանները, որոնք աշխատում են շրջված ոտքի մամուլում: Մկանների այս խումբը հիմնականում օգտագործվում է ձեր ստորին ոտքը երկարացնելու համար `ձեր ծնկները շտկելով, շարժում, որն ավարտվում է ծանրաբեռնվածության տակ` շրջված ոտքի մամուլը կատարելիս: Ձեր քառանկյունները կազմող մկաններն են ՝ rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis և vastus intermedius:

Համստերներ

Հակադարձ ոտքի մամուլում աշխատող երկրորդական մկանային խմբերից մեկը ձեր համեմունքներն են, որոնք ոտքի հետևից ցած են ցանում: Ձեր hamstrings- ի առաջնային գործողությունն է ծնկի թեքելը և ազդրի երկարացումը: Այս մկանները ներառում են երկկողմանի femoris, semimembranosus և semitendinosus:

Հորթերը

Մյուս մկանային խումբը, որն աշխատել է շրջադարձային ոտքի մամուլը կատարելիս, ստորին ոտքի հետևի մկաններն են: Այս հորթի մկանները ներառում են սոլեուսը և գաստրոկնեմիան: Ձեր հորթի մկանների առաջնային գործառույթը ոտքը ճկելն է ՝ մատները մատնանշելով: Երբ ոտքի մամուլի մեքենա եք ունենում, այս մկանային խումբը խստացնում է, որպեսզի օգնի շարժվելիս ոտքերը կայունացնել:

Կոճակներ

Մի երրորդ երկրորդային մկանային խումբ, որն աշխատել է այն ժամանակ, երբ դուք կատարել եք շրջադարձային ոտքի մամուլը, ձեր մկաններն են կազմում մկաններ: gluteus maximus, gluteus medius և gluteus minimus: Սրանք մկաններ են, որոնք գործի են դնում ձեր մկաններն ուղղելիս, ինչպես, օրինակ, երբ բարձրանում եք փչող դիրքից: Այս շարժումը կատարվում է սթրեսի պայմաններում, շրջադարձային ոտքի մամուլը կատարելիս: