Խորհուրդներ

Ինչպես իջեցնել ջրի քաշը ոտքերի և ոտքերի մեջ


Երբ հեղուկ եք պահում, հեղուկը հաճախ կուտակում է ձեր մարմնի առավել կախված հատվածում ՝ ձեր ոտքերն ու ոտքերը: Ոտքերի և ոտքերի մեջ հեղուկի պահպանումը `մի պայման, որը հայտնի է որպես կախվածություն ունեցող այտուց, կարող է անհարմարեցնել քայլելը և դժվար է կոշիկները դնելը: Այտուցը հաճախ մեծանում է, երբ դրսում տաք է, ինչը Արիզոնայի որոշակի հատվածներում կարող է նշանակել տարվա մեծ մասը: Պարզ միջոցները կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը: Հեղուկի պահպանումը պատճառող բժշկական պայմանների բուժում ստանալը կարող է նաև օգնել: Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ստորին ծայրամասերում հեղուկ եք պահպանում:

Պատճառները

Ոտքերում հեղուկի պահպանման պատճառը որոշելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին մշակել պատշաճ բուժում: Նատրիումի ավելցուկի և երակների ավելցուկային խնդիրներ, ինչպիսիք են varicose veins- ը կամ ոտքերի արյան խցանումները, կարող են առաջացնել այտուց ձեր ոտքերի և ոտքերի մեջ: Քանի որ հեղուկը հոսում է ամենացածր կետին, ավելորդ ջուրը կավարտվի ոտքերի և ոտքերի մեջ: Եթե ​​ունեք սրտի մի պայման, որը ձեր սիրտը մղում է ավելի քիչ արդյունավետ, քան նորմալը, ձեր շրջանառության համակարգում հեղուկը կրկնօրինակում է, ինչը հաճախ առաջացնում է ստորին վերջույթների այտուց: Հղիության ընթացքում արյան ծավալի բարձրացումը հաճախ կախված է այտուցից: Պարզապես երկար ժամանակ տաք եղանակին կանգնելը կարող է նաև ոտքերի և ոտքերի այտուցվածություն առաջացնել: Շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը կարող են նաև մեծացնել կախվածության այտուցը:

Պարզ միջոցներ

Կախված edema- ի նվազեցման ամենապարզ եղանակներից մեկը ոտքերն ու ոտքերը ավելի բարձր է, քան ձեր սրտից: Սա խրախուսում է հեղուկի հոսքը դեպի սրտ: Տաք եղանակին ձեր ոտքերն ու ոտքերը սառը բաղնիքում կամ ջրի պարանով սառչելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել այտուցը, քանի որ ցրտերը խստացնում են արյան անոթները, որպեսզի դրանցում ավելի քիչ հեղուկ կուտակվի: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, երբ օրվա ընթացքում նստեք: Երկար ժամանակ նստելիս, ինչպիսիք են երկար մեքենայի կամ ինքնաթիռի ուղևորությունները, հաճախ շարժեք ձեր ոտքերը և մի նստեք ձեր ոտքերի կամ կոճերի վրա:

Դիետիկ միջոցներ

Չնայած դա կարող է հակատանկային թվալ, ավելի շատ ջուր խմելը օգնում է ձեր երիկամներին դուրս հանել ավելորդ հեղուկ: Հնարավորության դեպքում նատրիումի ընդունումը նվազեցրեք ոչ ավելի, քան 1,500 միգրամ օր. սա այն ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի կողմից առաջարկվող գումարն է: Եթե ​​դուք չեք կարող այդքան ցածր քանակությամբ խմել, ապա նպատակադրեք օրական 2300 միլիգրամի չափը, ամերիկացիների համար 2010-ի Դիետիկ ուղեցույցով առաջարկվող գումարը: Լրացումները, ինչպիսիք են B-5, B-6, կալցիումը կամ որոշ խոտաբույսեր, կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը, բայց հավելումներ մի ընդունեք առանց ձեր բժշկի թույլտվության:

Հագուստի ընտրություն

Խուսափեք կոշիկներից և գուլպաներից, որոնք սերտորեն տեղավորվում են ՝ կտրելով շրջանառությունը դեպի ձեր ստորին ոտքերը կամ ոտքերը: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե սեղմման գուլպաները կօգնեն նվազեցնել ձեր հեղուկի պահպանումը: Կոմպրեսիոն գուլպաները ավելի սերտորեն տեղավորվում են ձեր ոտքերի մոտ և դառնում են ազդրին ավելի սահուն: Դրեք դրանք նախքան նույնիսկ առավոտյան անկողնում դուրս գալը: Հարմարությունը խանգարում է արյան մեջ ոտքերին համախմբելուց: Կոմպրեսիոն գուլպաները տարբեր ուժերով են գալիս; խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր վիճակի համար համապատասխան տեսակի մասին: Որոշ կոմպրեսիոն գուլպաներ վաճառվում են միայն դեղատոմսով:

Դեղամիջոցներ

Ձեր բժիշկը որոշ դեպքերում կարող է նշանակել diuretics ՝ հեղուկի ծավալը նվազեցնելու և կախվածության այտուցը նվազեցնելու համար: Երբեք մի ընդունեք diuretics առանց ձեր բժշկի թույլտվության, քանի որ դրանք ունեն կողմնակի բարդություններ: Թմրանյութերը, որոնք ուժեղացնում են ձեր սիրտը և մեծացնում են յուրաքանչյուր սրտի բաբախյունի ուժը, կարող են նաև բարելավել ստորին ոտքերի և ոտքերի արյան համախմբումը: Հիմնական դեղամիջոցները, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը բուժելու համար, դեղամիջոցները կնվազեն բարդությունների, ինչպիսիք են ստորին վերջույթների այտուցը: