Խորհուրդներ

Վազքը օգնում է ուժեղացնել MCL- ն:

Վազքը օգնում է ուժեղացնել MCL- ն:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մեդիալ գրավի կապան կամ MCL- ն կապում է ձեր ազդրը և շողոքորթ ոսկորները ձեր ծնկների ներսից: MCL- ն ենթակա է վնասվածքի, սովորաբար ուժեղ հարվածից մինչև ծնկի հակառակ կողմը: Թեև վարժությունների որոշակի տեսակներ կարող են նվազեցնել MCL- ի լարում և նման վնասվածք ստանալուց հետո վերականգնման օժանդակության հավանականությունը, վազքը սովորաբար խորհուրդ չի տրվում որպես MCL ամրապնդման միջոց:

Վնասվածքներ

MCL- ն պարանով նման կառույց է, որը բաղկացած է համեմատաբար ոչելաստիկ կոլագենի մանրաթելերից: Վնասվածքները տեղի են ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ուժերը ձգվում են MCL- ն իր սահմանափակ ճկունությունից դուրս և կոլագենի մանրաթելերի պոկումից: Այս վնասվածքը, որը կոչվում է MCL լարում, կարող է լինել մեղմից մինչև ծանր ՝ կախված արցունքի աստիճանից: Մանր վարժությունների կանխարգելման համար քիչ բան կա, որ կարող եք անել MCL- ի վնասվածքը կանխելու համար, քանի որ այն տեղի չի ունենում կապանատի թուլության պատճառով, այլ, որովհետև ուժեղ հարվածը վնասում է ծնկներին: Չնայած, որ MCL ցողունները սովորաբար բուժվում են առանց վիրահատության, վերականգնման գործընթացը, որպես կանոն, տևում է շաբաթներ ամիսներ ՝ կախված արցունքի չափից:

Վաղ բուժում

MCL- ի ջղաձգումից վերականգնումը տեղի է ունենում փուլերով: Ծնկները հաճախ պաշտպանում են ապարանջանը բուժման գործընթացում `թույլ կողմերի շարժումը կանխելու համար, մինչդեռ պատռված մանրաթելերի նորոգումը սկսվում է: Չափավոր և ծանր արցունքներով, կարող են անհրաժեշտ լինել հենակներ, որպեսզի վնասված ծնկի վրա ծանրություն կրելը կանխվի: Քանի որ ծնկների ցավը և այտուցը ընկնում են, քաշը կրելը աստիճանաբար վերսկսվում է: Երբ ապաքինումը զարգանում է, պատռված հյուսվածքը փոփոխվում է, քանի որ նոր կոլագենի մանրաթելեր են ձևավորվում: Չնայած, որ MCL- ի արցունքների մեծ մասը, ի վերջո, բուժվում է, կապը սովորաբար մնում է ավելի թույլ, քան վնասվածքից առաջ էր, ինչը այն խոցելի է դարձնում հետագա վնասների համար:

Վերականգնումը

MCL- ի վնասվածքից վերականգնման սկզբնական փուլից հետո ուշադրության կենտրոնում փոփոխություններ են արվում ծնկի միջակայքի շարժման վերականգնում և վարժությունների աստիճանական վերածնում: MCL- ի վնասվածքից հետո վերականգնումը իրականացվում է բժշկի խնամքի ներքո `ֆիզիկական թերապևտի հետ համագործակցությամբ` ապահովելու համար, որ գործընթացը շատ արագ չի ընթանում, ինչը հանգեցնում է կապանների վերականգմանը: Գրենական հեծանիվով ոտնաթաթը վարելը սովորական ձև է `MCL վերականգնման ընթացքում: Համստերների և քառանկյունների ուժեղացման վարժությունները օգնում են կայունացնել վնասվածքի համատեղությունը: Զորավարժությունները նաև օգնում են, որ MCL- ն ինքն իրեն բուժի ՝ խրախուսելով նոր կոլագենի մանրաթելերի պատշաճ ձևավորումը և հավասարեցումը: Վերականգնման գործընթացն ընթանալուն պես, քաշի մարզումը դառնում է ֆիզիկական թերապիայի ռեժիմի մաս:

Վազք

MCL- ի վնասվածքից հետո վազքի վերսկսումը տեղի է ունենում աստիճանաբար. MCL- ի վնասվածքից շատ շուտ անց վերադառնալով վազքի վերացմանը կարող է հանգեցնել մեկ այլ արցունքի և ձգձգված վերականգնման: Գործընթացը սկսվում է ամեն օր արագ քայլելով ՝ կառուցելով մի մղոն հեռավորության վրա: Եթե ​​ցավ կամ այտուցվածություն չի առաջանում, ապա վազքը փոխարինում է քայլելիս ավելի ու ավելի մեծ հեռավորությունների վրա, մինչև հասնի նպատակների հեռավորությունը: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս ծանրակշիռ գործողությունների ընթացքում MCL- ին աջակցելու համար ծնկի կրծկալ կրել մի քանի ամիս:

Ռեսուրսներ