Խորհուրդներ

Jenny McCarthy Diet & Exercise


Մոդել, հեռուստատեսային անհատականություն և աուտիզմի ակտիվիստ enենի Մաքքարթին պահպանել է ամուր, առողջ մարմինը իր 40-ականներին ՝ առողջ սննդակարգի և զորավարժությունների եռանդուն պլանի համադրությամբ: Դիետան պլանավորելն առանձնահատուկ մարտահրավեր է, քանի որ նա 60 սննդային ալերգիա ունի, բայց եթե նրա ամսագրի ցանկացած ծածկագիր եք տեսել, ապա գիտեք, որ նրա մեթոդները ոչ այլ ինչ են, քան խելագար:

Դիետա

2002-ին ծնելուց հետո 5-ոտանի, 6 դյույմ McCarthy- ը կշռում էր 200 ֆունտ ՝ նախքան նիհարելը մոտ 60 ֆունտով ՝ հետևելով Weight Watchers ծրագրի հետևյալ ծրագրին, որը «ինձ էր բաժանում վերահսկողության բաժինը»: Նա հետագայում վերացրեց սնձան ու կաթնամթերքը իր սննդակարգից: Նրա սիրած կերակուրներից են ձվի սպիտակ ձվածեղենը, մրգերը, տնական ապուրները, ներառյալ թիթեռի դդմիկը և բանջարեղենի զանազան պյուրեները `ձուկ, ձմերուկ և ընկույզ: Երբ նա գտնում է, որ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ է դրել, նա վերջնաժամկետ է սահմանում նիհարելու համար և երեքշաբթի օրը սահմանում է որպես «օր-օր»: Նա նաև խորհուրդ է տալիս միմյանց հետ պատասխանատվություն կրող ընկերների հետ սննդակարգ անցկացնել:

Մարզումների ժամանակացույցը

Չնայած իր զբաղված լրատվամիջոցների գրաֆիկին ՝ Մաքքարթին կանոնավոր կերպով աշխատում է ՝ վարում կամ ուժային մարզում, չնայած նրան, որ նրա ռեժիմները տարեցտարի կարող են փոխվել: 2012-ին նա Լոնդոնի «Daily MailvЂќ» թերթին ասաց, որ նա շաբաթական երեքից հինգ անգամ է մշակել: Մաքքարթին «ВFFitnessvЂќ» ամսագրի հետ հարցազրույցում ասել է, որ շաբաթվա ընթացքում երեք անգամ աշխատում է թեթև քաշով:

Զորավարժություններ

ՄակՔարտիի ընտրության վարժությունները ներառում են lunges, situps, pushups և planks: Եթե ​​նրա գրաֆիկը թույլ չի տալիս լիարժեք մարզվել, ապա նա կկարողանա գողանալ 10 րոպե, երբ նա կարողանա նոկաուտել որոշ նստատեղեր և հրմշտոցներ: Մաքքարթին պնդում է, որ երաժշտություն նվագելիս պետք է երբ խաղա: «Ես ավելի շուտ էլեկտրահարված կլինեի, քան չունեի իմ iPod- ը դահիճի վրա», - ասաց նա:

Բիկրամ Յոգա

Մաքքարթին զբաղվում է Բիկրամ յոգայով, որը նաև հայտնի է որպես տաք յոգա: Նա ամեն շաբաթ երկու 90 րոպե տևողությամբ նստաշրջան է անում ՝ մեկ րոպե կամ ավելին պահելով իր դիրքերը և չի հանգստանում պոզերի միջև: Բիկրամ յոգան սովորաբար իրականացվում է մոտ 100 աստիճանի Fahrenheit ջեռուցվող սենյակներում: Bikերմությունը ենթադրաբար բարելավում է ձեր ճկունությունը, իսկ ակնհայտորեն `ձեզ քրտինքը պատճառելով` դրանով իսկ օգնելով մաքրել տոքսինները ձեր մարմնից, ըստ Բիքրամի պաշտպանների: Մասնագետները յուրաքանչյուր նստաշրջանում կատարում են 26 դիրքեր և երկու շնչառական վարժություն: Ֆիթնեսի առավելություններից բացի, Մաքքարթին գնահատում է այն բանը, որ Բիկրամը խստացնում է իր մաշկը և օգնում է նրան գործ ունենալ PMS- ի հետ: