Խորհուրդներ

Գաղափարներ `պարգևների իրականացման համար


Իդեալում, վարժության ամենամեծ պարգևը ֆիզիկապես ավելի պիտանի լինելն է: Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության առնվազն յոթ առավելություններ կան ՝ ներառյալ քաշի հսկողությունը, հիվանդությունների ռիսկի իջեցումը, տրամադրության բարելավումը, էներգիայի բարձրացումը, ավելի լավ քնելը, ձեր սեռական կյանքի կայծից և ֆիզիկական ակտիվության զվարճությունից, ասված է Մայոյի կլինիկայում: Դա այն պարգևն է, որը մարդկանց մեծ մասը պետք է մնա ֆիթնես ծրագրով:

Դեռևս ոչինչ չկա սխալ անել գործարքը ավելի շատ քաղցրացնելուց, քանի դեռ չեք ընկնում հին ուտելու վատ սովորությունների մեջ ՝ պարգևատրելով ձեզ անպիտան սնունդով: Գտեք ձեր մարզվելու հետ կապված ինչ-որ բան ՝ շարունակելու դրդապատճառները: Եթե ​​նոր եք սկսել ֆիթնեսի նոր ծրագիր, քննարկեք ձեր ծրագրերը ձեր բժշկի հետ:

Նոր սարքավորումներ

Ձեր մարզման նպատակներից մեկին հասնելուց հետո, ձեռք բերեք մի քանի նոր ֆիթնես սարքավորումներ `ձեր մարզվելը բարձրացնելու և ավելի զվարճալի դարձնելու համար: Եթե ​​հին հեծանիվ եք վարել, վարձատրեք ինքներդ ձեզ նորով: Քայլող կամ վազող կոշիկների նոր զույգը կարող է ձեզ դրդել քայլել նույնիսկ ավելի երկար կամ հեռու: Մարզադահլիճ գնալը ավելի զվարճալի կլինի, եթե ունեք նոր մարզասրահ, սրբիչ և ֆիթնես ձեռնոցներ:

Երաժշտություն

Մարզումների մեծ մասի ուրախությունը երաժշտության միջոցով կարող է բարելավվել, այնպես որ ձեռք բերեք մի քանի նոր մեղեդիներ ձեր MP3 նվագարկչի համար: Ավելացնել ձեր ընթացիկ ցուցակին կամ ամբողջովին փոխարինել ձեր երաժշտությունը: Եթե ​​ունեք թարմացման ֆինանսներ, հաշվի առեք հին սարքավորումները փոխարինելու ավելի նոր և բարձր տեխնոլոգիաների: Այլ գաղափարները ներառում են ականջի ճարմանդների նոր զույգ, ականջակալներ կամ բազկաթոռ:

Հագուստ

Որոշ ժամանակ մարզվելուց հետո կարող եք ունենալ ավելի պայծառ մարմին ՝ ձեր հին հագուստը չհամապատասխանելով, ինչպես նախկինում: Քանի որ ամբողջ զգեստապահարան փոխարինելը կարող է լինել բավականին թանկ, միանգամից արեք դա մի քանի կտոր: Օգտագործեք խոզուկ բանկ կամ նախատեսված խնայողական հաշիվ `ձեր վարժությունները կատարելիս յուրաքանչյուր անգամ գումար պահելու համար: Նոր հանդերձանքով բավարարվելուց հետո գնացեք գնումներ կատարեք և վայելեք ձեր նոր մարմինը հագնվելու համար:

Արձակուրդ

Ֆիթնեսի ձեր բարձր մակարդակը ձեզ էներգիա կբերի ակտիվ արձակուրդ անցկացնելու համար: Հաշվի առեք, որ դուք երբևէ չեք արել այնպիսի գործեր, ինչպիսիք են ՝ zip-lining, parasailing կամ ժայռ բարձրանալը: Եթե ​​դեմ չեք գետնին քնելուն, ապա գնացեք քայլարշավ և արշավ: Մեկ այլ տարբերակ `նավարկություն վերցնել և մասնակցել բոլոր օղակներում գործողություններին:

Երեկույթ

Հենց հասնեք ձեր ֆիթնես նպատակին, երեկույթ գցեք տոնելու: Հրավիրեք ձեր բոլոր ընկերներին առողջ սնունդը խորտիկելու երեկոյի համար, պարել և լսել ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Կարող եք նույնիսկ դրդել ձեր ընկերներից ոմանց ՝ սուզվել առողջ առողջ ապրելակերպի մեջ, երբ նրանք տեսնում են, թե որքան լավ եք նայում և զգում: Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների կայքէջում նշվում է, որ դուք մեծացնում եք վարժություններ կատարելու ավելի երկար ապրելու ձեր հնարավորությունները, այնպես որ օգտագործեք այն առավելագույնը և վայելեք կյանքը:

Ռեսուրսներ