Խորհուրդներ

Որո՞նք են 25 ֆունտ կորցնելու առողջության առավելությունները:


Եթե ​​ավելաքաշ եք կամ ճարպակալում եք, ձեր մարմնի ավելցուկային ճարպը կարող է մեծացնել առողջության մի շարք լուրջ պայմանների զարգացման ռիսկը: Ձեր մարմնի քաշի նույնքան 5 տոկոսը կամ 10 տոկոսը կորցնելը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա: Եթե ​​ձեր նպատակը 25 ֆունտ կորցնելն է, իմանալով առողջության այն առավելությունները, որոնք կբերի ձեր քաշի կորուստը, կարող են ծառայել որպես դրդապատճառների մեծ աղբյուր:

Սրտանոթային նպաստները

Քաշի կորուստը կարող է էական ազդեցություն ունենալ սրտի և շրջանառու համակարգի վրա: Կորցնելով 25 ֆունտ, դուք կնվազեցնեք կորոնար շնչերակ հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը և կունենաք ավելի ցածր արյան ճնշում և խոլեստերին: Ձեր ռիսկի նվազեցումը մեծապես կախված է ձեր ունեցած ռիսկի գործոնների քանակից, չնայած նիհարելիս նվազում են նաև ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են ինսուլինի դիմադրությունը և նյութափոխանակության համախտանիշը: Դա իր հերթին կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի և սրտանոթային այլ լուրջ խնդիրների ռիսկը:

2-րդ տիպի շաքարախտ

Ավելաքաշ և ճարպակալված անձինք ունեն 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման զգալիորեն ավելի մեծ հավանականություն, քան նրանց առողջ մարմնի քաշը: Քաշը կորցնելը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ավելի արդյունավետացնում է օրգանիզմի ինսուլինի օգտագործումը ՝ երկու գործոն, որոնք կարող են էապես նվազեցնել տիպ 2 շաքարախտի զարգացման ձեր ռիսկը: 25 ֆունտ կորցնելով ՝ կարող եք նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտը զարգացնելու հնարավորությունը ՝ մինչև 2,5 տոկոս և ավելի:

Թարախային քարեր

Լեղապարկի քարերը կարող են առաջանալ, երբ խոլեստերինի ավելցուկը արտազատվում է ձեր լյարդի կողմից `պատճառ դառնալով ավելի մեծ խոլեստերինի առկայության, քան լեղապարկի մեջ գտնվող աղիները կարող են լուծարվել: Այս խոլեստերինը կարող է մնալ այլ բաղադրիչների հետ միասին ՝ կազմելով կարծրացած դեղին քարեր, որոնք խցանում են լեղապարկը: Ավելաքաշ կամ ճարպակալում լինելը խոլեստերինի լեղապարկի քարերի զարգացման համար հիմնական ռիսկային գործոն է, ուստի 25 ֆունտ կորցնելը նվազեցնում է դրանց առաջացման ռիսկը:

Քաղցկեղի ռիսկ

Քաղցկեղի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են կրծքագեղձի քաղցկեղը և էզոֆագի, երիկամների և հաստ աղիքի քաղցկեղը, կապված են ճարպակալման հետ: Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի կողմից կազմված 2007 թ. Ուսումնասիրությունները, պարզել են, որ տղամարդկանց մոտ քաղցկեղի դեպքերի 4 տոկոսը և կանանց մոտ քաղցկեղի դեպքերի 7 տոկոսը կարող են ունենալ գերություն որպես առաջնային գործոն: 25 ֆունտ կամ ավելի կորցնելը կարող է նվազեցնել այս քաղցկեղի որոշ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ

Պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշը մի պայման է, որը բնութագրվում է կնոջ մարմնում androgen հորմոնների գերբարձր արտադրությամբ և ձվարաններում հեղուկով լցված կիստաների ձևավորմամբ: Թեև մի շարք գործոններ, ներառյալ գենետիկան, կարող են ազդել, թե արդյոք կինը զարգացնում է պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշ, այն հետազոտությունները, որոնք ֆինանսավորվում են այնպիսի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են Երեխայի առողջության և մարդկային զարգացման ազգային ինստիտուտը և Կլինիկական էնդոկրինոլոգների ամերիկյան ասոցիացիան, պարզել են, որ պայմանով շատ կանայք ավելաքաշ են: կամ գիր: Քաշը կորցնելը կօգնի կառավարել պայմանը `նորմալացնելով հորմոնի մակարդակը:

Շնչառության հետ կապված խնդիրներ

Եթե ​​դուք զգալիորեն ավելաքաշ եք կամ ճարպակալում եք, ձեր կրած լրացուցիչ քաշը կարող է շնչառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել ՝ ավելի դժվարացնելով, որ օդը անցնի հողմաղացով և թոքերի թուլանա: Քաշը կորցնելը նվազեցնում է ճարպի, թոքերի և դիֆրագմայի շրջապատող ճարպի քանակը, վերացնելով ձեզ համար զգացող այս կամ այն ​​բոլոր դժվարությունները:

Էներգիայի և կենտրոնացման բարձրացում

Քաշը կորցնելիս դուք կգտնեք, որ ավելի շատ էներգիա և բարելավված մտավոր կենտրոնացում ունեք: Կարող եք նաև զարգացնել ավելի դրական հեռանկար և ընկճվածության ռիսկի նվազում: Սա մեծ մասամբ պայմանավորված է հորմոնների հավասարակշռությամբ և շաքարավազի առավել արդյունավետ օգտագործմամբ: 25 ֆունտ կորցնելու ձեր նպատակին հասնելը կարող է նաև ձեզ կատարելագործման զգացողություն տալ, ինչը հանգեցնում է ավելի բարձր ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի ավելի մեծ զգացման:

Անվտանգ կորցնելով քաշը

Քաշը շատ արագ կորցնելը կարող է անառողջ լինել և հանգեցնել տարատեսակ խնդիրների: Սկզբից տեսեք ձեր բժշկին: Քաշի կորստի ձեր նպատակը փոքրացրեք ՝ հասնելով փոքր կետերի, որպեսզի կարևոր նշանակություն ունենաք, որպեսզի քաշը կորցնեք ավելի վտանգավոր: Մանրածախ կալորիականությամբ դիետան համատեղեք վարժության հետ `նիհարելիս մկաններ զարգացնելիս և բարձրացնելով ձեր ընդհանուր նյութափոխանակության մակարդակը: