Խորհուրդներ

Որո՞նք են բալի լոլիկի ուտելու առողջության առավելությունները:


Բալի լոլիկը սովորաբար առկա է ամբողջ տարին ՝ ձեզ տալով այս անուշահոտ բանջարեղեններից առողջության օգուտների անսպառ մատակարարում: Դրանք չափազանց քիչ կալորիաներ են և փաթեթավորված են մանրաթելով, վիտամին C- ով, կալիումով և մի շարք այլ սննդանյութերով: Բալի լոլիկը պարզապես աղցան չէ. Դրանք հեշտությամբ տեղավորվում են ձեր նախընտրած բաղադրատոմսերից շատերի մեջ:

Կանոնավորություն

Բալի լոլիկը բեռնված է անլուծելի մանրաթելով, մանրաթելային տեսակը, որը մաքրում է ձեր աղիքն ու օգնում է ձեզ կանոնավոր աղիքների տեղաշարժեր ունենալ: Հայտնի է նաև, որ լուծվող մանրաթելերը թեթևացնում են փորկապությունը: Իդեալում, յուրաքանչյուր 1000 կալորիականությամբ դուք պետք է ստանաք 14 գրամ մանրաթել ձեր սննդակարգում, հայտնում են հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները: Այսպիսով, եթե օրական 2000 կալորիա պարունակող սննդակարգը նորմալ է ձեզ համար, ձեզ հարկավոր է 28 գրամ ընդհանուր մանրաթել: Բալի լոլիկի մեկ բաժակը, որը կշռում է մոտ 150 գրամ, տալիս է ընդհանուր 1,8 գրամ մանրաթել, որի մոտավորապես 90 տոկոսը լուծելի չէ:

Անձեռնմխելիություն

Բալի լոլիկը վիտամին C- ի ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է: Ձեզ անհրաժեշտ է վիտամին C `ձեր իմունային համակարգը բարձրակարգ վիճակում պահելու համար, բայց այն նաև գործում է որպես հակաօքսիդիչ: Վիտամին C- ը, այլ հակաօքսիդիչների հետ միասին, չեզոքացնում է վնասակար ազատ ռադիկալները, որոնք ոչնչացնում են առողջ բջիջները: Երբ ձեր մարմնում շրջում են ազատ ռադիկալների առատություն, օքսիդատիվ սթրեսը մեծանում է ՝ ավելացնելով քրոնիկ հիվանդություն զարգացնելու հավանականությունը: Որպեսզի ձեր մարմինը հնարավորինս առողջ լինի, կանանց մոտ անհրաժեշտ է օրական 75 վիտամին վիտամին C, իսկ տղամարդկանց պետք է օրական 90 միլիգրամ, հայտնում է Dietic հավելանյութերի գրասենյակը: Եթե ​​ծխում եք, ձեզ հարկավոր է ևս 35 միլիգրամ ձեր առաջարկությունից վերև, քանի որ ծխելը ձեր համակարգում առաջացնում է ազատ ռադիկալներ: Բալի լոլիկի 1 բաժակ սպասարկումը պարունակում է մոտ 20,5 միգրամ վիտամին:

Սրտի գործառույթ

Կարող եք չմտածել բալի լոլիկի մասին, որքան օգտակար է ձեր սրտին. Այնուամենայնիվ, նրանք ձեր սննդակարգին կավելացնեն որոշ կալիում, որը էլեկտրոլիտային հանքանյութ է, որը պահպանում է էլեկտրաէներգիան հոսում ձեր ամբողջ մարմնում: Էլեկտրաէներգիայի կայուն հոսքը ձեր սրտին պահում է կանոնավոր տեմպերով: Ձեր կենցաղային սննդակարգում ոչ բավարար կալիումը կարող է հանգեցնել սրտամկանի առիթմիայի, ավելի հաճախ հայտնի է որպես աննորմալ սրտի բաբախում: Ձեզ հարկավոր է ամեն օր 4,700 միլիգրամ կալիում, հայտնում է Linus Pauling Institute- ը: Դուք հեշտությամբ կստանաք ավելի քան 350 միլիգրամ ՝ պարզապես վայելելով մի բաժակ բալի լոլիկ:

Վայելելու ուղիներ

Բալի լոլիկը մեկ բաժակի վրա ունի ավելի քան 30 կալորիա, այնպես որ ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ձեր գոտկատեղը քայքայելու համար: Սահեցրեք դրանք շոգեխաշածների վրա, ձիթապտղի յուղով շոշափեք վարսերը և տեղադրեք դրանք գրիլի վերին մասում, մինչդեռ ներքևում խաշած հավի կրծքեր ունեք: Նրանք հիանալի հաճույք են ստանում որպես խորոված պատրաստելուց հետո որպես կողային ուտեստ, կամ դրանք կարող եք խառնել սոուսով սպանախով կամ դրանք շաղ տալ թարմ աղցանի մեջ: Եթե ​​դուք փնտրում եք արագ խորտիկ, մի գդալ ցրտահարված մի քանի գդալ կոտրիչներով տարածեք մի գդալ չհագեցած կրեմի պանիր, ավելացրեք թարմ ռեհան տերև, կտրեք բալի լոլիկը կիսով չափ և դրեք դրանք վերևում: Բալի լոլիկը նույնպես կատարյալ է ձվածեղենի, բրյուսխետի, մակարոնեղենի ուտեստների և որպես պիցցա տապակի համար: Դուք պարզապես կարող եք դրանք ընկղմել հումուսով կամ ինքնուրույն վայելել բոլորը: