Խորհուրդներ

Սև աչքերով ոլոռի առողջության առավելությունները


Ասում են, որ Ամանորի օրը սևամորթ ոլոռ ուտելը հաջողություն է բերելու, բայց այս բուսականությունը կերակուր է, որը դուք պետք է շատ ավելի հաճախ վայելեք: Սև աչքերով ոլոռն ունի շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր, որոնք հանգեցնում են ընդհանուր առողջության բարելավմանը, դրանք հեշտ է պատրաստել, և դրանք կարող եք ավելացնել շատ ուտեստների մեջ: Սև աչքերով ոլոռը դարձրեք մառան եղջերվաբուծություն `ձեր կերակուրներին ավելացնել շատ համեմունքներ և սննդային օգուտներ:

Առողջ հատիկներ

Սև աչքերով ոլոռը հատիկներով ընտանիքի մի մասն է, որը հայտնի է որպես բույսերի սպիտակուցի առաջնային աղբյուր: Սպիտակուցը օգնում է պահպանել առողջ մկանները, ոսկորները և աճառը: Սև աչքերով ոլոռը պարունակում է նաև սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են B վիտամինները, վիտամին E, երկաթը և կալիումը: Նրանք նույնիսկ կարող են օգնել քաշի կորստի հարցում, քանի որ դրանք լցնում են, բայց ցածր կալորիաներով: Մեկ բաժակ սպասարկումը ունի ընդամենը 80 կալորիա ՝ սևամորթ ոլոռը դարձնելով գերազանց ընտրություն յուրաքանչյուրի համար, ով փորձում է նիհարել ավելորդ քաշը:

Incինկի ուժը

Սև աչքերով ոլոռը պարունակում է ցինկ, հիմնական հետք ունեցող հանքանյութ, որն ունի առողջության նշանակալի օգուտ: Միջին չափահասի համար օրական անհրաժեշտ է ընդամենը 8-ից 11 միլիգրամ ցինկ, և 1 բաժակ սևամորթ ոլոռի մեջ կարող եք գտնել ավելի քան 3 միլիգրամ: Incինկը լավ է աչքերի համար և կարող է օգնել նվազեցնել մակուլային դեգեներացիայի ռիսկը և պաշտպանել գիշերային կուրությունից: Այն նաև իմունային համակարգի խոշոր ուժեղացուցիչ է և կարող է օգնել գրիպի դեմ պայքարում և վերքերը բուժելու համար: Սևամիտ ոլոռի ցինկն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեր բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք նպաստում են մի շարք առողջական խնդիրների և կարող են արագացնել ծերացման գործընթացը:

Մանրաթելը մարմինը լավ է անում

Դիետիկ մանրաթելը, որը նույնպես հայտնաբերված է սևամորթ ոլոռում, բերում է առողջության մի շարք օգտակարությունների: Մանրաթելն անհրաժեշտ է առողջ մարսողական գործընթացը պահպանելու և փորկապությունը նվազեցնելու համար: Այն նաև օգտակար է սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի առաջացման ռիսկը նվազեցնելու համար, և համապատասխան քանակությամբ մանրաթել ստանալը կօգնի ձեզ պահպանել առողջ քաշ: Մի բաժակ սև աչքերով ոլոռ ձեզ 8 գրամ մանրաթել է ապահովում, ինչը կազմում է առաջարկվող ամենօրյա գումարի գրեթե 22 տոկոսը:

Սև աչքերով ոլոռ ավելացնել ձեր սննդակարգին

Առողջության այդքան շատ օգուտ ունենալով `ձեր սննդակարգում ավելի շատ սև աչքերով ոլոռ ներառելը ոչ խելամիտ է: Դրանք պատրաստելը շատ պարզ է. ի տարբերություն շատ այլ հատիկների, դրանք թրջող չեն պահանջում: Պարզապես դրանք եփեք ջրի կամ արգանակի մեջ, մինչև դրանք քնքուշ լինեն: Դուք կարող եք դրանք հագնել խոտաբույսերով և համեմունքներով և դրանք ծառայել որպես կողմնակի ճաշատեսակ, կամ դրանք կարող եք ավելացնել ապուրների, աղցանների կամ բանկասեղանների մեջ: