Խորհուրդներ

Ի՞նչ է պատահում ձեր անոթներին, երբ մարզվում եք:


Զորավարժությունները գործունեության ընթացքում տարբեր պահերին արյան անոթների կծկում և նոսրացում են առաջացնում: Այս ռեակցիաները պայմանավորված են համակրանքային և պարասիմպաթիկ համակարգերով, որոնք արձագանքում են վարժությունների արդյունքում առաջացած ֆիզիկական ուժերին, նշում է McGrawHillEducation.com- ը: Սրտանոթային համակարգի անբավարար առողջությունը խանգարում է արյան անոթների նոսրացման և կծկման ունակությանը: Այսպիսով, կանոնավոր վարժությունները նաև օգնում են ձեր արյան անոթները պահել ճկուն և արդյունավետ աշխատել:

Վազոկոնստրուկցիան

Զորավարժությունների սկզբում համակրելի նյարդային համակարգը սրտի մակարդակը բարձրացնում է, և արյան անոթները կծկվում են, հայտնում է Fitness.com- ը: Կոնստրուկցի այս պատասխանը կոչվում է vasoconstriction: Vasoconstriction- ի ընթացքում արյան հոսքը հատուկ ուղղված է մկաններին ՝ օգնելու նրանց ավելի արդյունավետ աշխատել: Արյան ճնշումը բարձրանում է `հեշտացնելու մարմնի արյան հոսքը: Ռեֆլեքսները արագանում են, և մկանները լարվում են: Սա արյունին թույլ է տալիս թթվածինն ավելի արդյունավետ տեղափոխել մկանները և թափոնները տեղափոխել մկաններից:

Վազոդիլացում

Երբ թթվածնի մակարդակը իջնում ​​է մկանների օգտագործման մեծացման պատճառով, ստեղծվում են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կաթնաթթունը և ածխածնի երկօքսիդը: Սա խթանում է պարազիմպաթիկ պատասխանը, որը կոչվում է վազոդիլացում, նշում է McGrawHillEducation.com- ը: Մկանները տանող արյան անոթները նոսրացվում են `թույլ տալով հեշտությամբ մուտք ունենալ թթվածին: Արյան ճնշումը նվազում է արյան անոթների նոսրացման պատճառով: Զորավարժությունները հանգեցնում են մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը ՝ խթանելով արյան անոթները մաշկի մեջ նոսրացնելու համար, ինչը թույլ է տալիս ավելի հեշտությամբ հոսել այնտեղ արյուն և օգնել ազատվել ավելորդ ջերմությունից: Քանի որ մկանների ակտիվությունը պահպանվում է, սիմպաթիկ համակարգը խթանում է, որպեսզի մեկ անգամ ևս առաջացնեն վազոկոնստրակցիա, նշում է News-Medical.net- ը:

Վազոկոնստրուկցիա, վազոդիլացում և վարժություն

Պարբերաբար աէրոբիկա վարելը կօգնի արյան անոթները ճկուն պահել: Զորավարժությունները խթանում են օրգանիզմում վազոկոնստրուկցիայի և անոթազերծման արձագանքները `մկաններն թթվածնի մատակարարումը հեշտացնելու համար: Սա նաև պահպանում է արյան անոթները առողջությունը, քանի որ դա կանխում է խոլեստերինի և նյութերի կուտակումը, որոնք հնարավոր է փոխզիջումային գործառույթ ունենան: NorthwesternMemorialHociation.org- ի փոխանցմամբ ՝ երեք-հինգ րոպե տաքացնելը և սառչելն օգնում են վարժությունների անցմանը և դուրս գալուն:

Անոթային հիվանդություն և անբավարար գործառույթ

Աղքատ սննդակարգը և անառողջ ապրելակերպը առաջացնում են արյան անոթների ներքին պատերի երկայնքով ճարպերի և խոլեստերինի ավանդույթներ, որոնք նշում են ClevelandClinic.com- ը: Այս նյութերը փոխզիջում են արյան անոթների պատշաճ գործառույթը: Նրանք նեղացնում են արյան անոթները ՝ սահմանափակելով արյան հոսքը և փոխզիջում են ճկունությունը: Եթե ​​չմեկնարկեն, ճարպը և խոլեստերինի ավանդները առաջացնում են հավանական արգելափակում: Անոթային հիվանդությունը նաև խաթարում է օրգանիզմի արյան անոթները պատշաճ կերպով խեղդելու և նոսրացնելու ունակությունը, ինչի հետևանքով արյան բարձր ճնշում կա: Նաև, երբ մարդիկ մեծանում են, արյան անոթների ճկունությունն ընդհանուր առմամբ նվազում է: Դրանք ճկուն պահելու միջոցներից մեկը կանոնավոր վարժություն ստանալն է: Զորավարժությունների ինտենսիվությունը, ընդհանուր առմամբ, նվազում է, երբ մարդկանց տարիքը մեծանում է: Բայց դա կանոնավոր կերպով վարելը պահպանում է սիրտը և արյան անոթները առողջ, ինչպես նաև նվազեցնում է անոթային հիվանդությունների ռիսկը: