Տեղեկատվություն

Զորավարժությունների հետևանքները շնչառության վրա


Շնչառությունը ավտոմատ մարմնական գործառույթ է, և ձեր շնչառության օրինակների որակը բարելավվում է վարժությունների միջոցով: Երբ մտածում եք շնչառության մասին, կարող եք մտածել միայն օդը ներթափանցելու և արտաշնչելու մասին: Շնչառությունը ներառում է շնչառություն, արտաշնչում և օդափոխություն, որը տեղի է ունենում ձեր թոքերում: Զորավարժությունները ենթադրում են անհապաղ և մշտական ​​փոփոխություններ ձեր շնչառության գործառույթի մեջ:

Շնչառություն

Երբ դուք շնչում եք, օդից թթվածին եք բերում ձեր թոքերը: Թթվածինը կցվում է արյան կարմիր բջիջներին, մտնում է ձեր սիրտը, այնուհետև հոսում է ձեր արյան հոսքի մեջ դեպի ձեր օրգանները, մկանները և մարմնի հյուսվածքները: Ածխածնի երկօքսիդը շնչառության հետևանք է: Երբ ձեր արյունը վերադառնում է թոքերին, ածխաթթու գազը արյան հոսքից արտազատվում է ձեր արտանետվող օդում:

Զորավարժություններ

Աերոբիկ վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանվավազքը, լողը և պարելը, ձեր մարմինը պահանջում է թթվածնի մեծ քանակություն: Թթվածինը օգնում է վերափոխել ճարպային պաշարները վառելիքի ձեր մարզման համար: Արդյունքը նաև ածխաթթու գազի բարձրացում է, որին պատասխանում է ձեր ուղեղը: Ուղեղը ազդանշան է ուղարկում ձեր շնչառության արագությունը բարձրացնելու համար `թթվածնի պահանջները և ածխաթթու գազի փոխանակումը պահպանելու համար: Որքան ավելի ինտենսիվ է ձեր վարժությունը, այնքան ավելի արագ կզգաք սրտի և շնչառության մակարդակը:

Շնչառական նմուշներ

Ժամանակի ընթացքում, հետևողական աերոբիկական վարժությամբ, ձեր հանգստի շնչառության մակարդակը դանդաղում է: Սա արդյունք է շնչառական մկանների ուժեղ ամրության և ամրության: Յուրաքանչյուր շնչառությամբ ձեր վարքի ծրագիրը բարելավվում է ձեր օդային հոսքի ծավալից առաջ `նախքան վարժությունների ծրագիրը: Այլ կերպ ասած, դուք դառնում եք ավելի արդյունավետ շնչառություն: Շնչառական և քննադատական ​​խնամքի ամերիկյան հանդեսը նույնպես գտել է, որ այս արդյունքը ճշմարիտ է այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են օդային հոսքի սահմանափակման քրոնիկ խանգարումներից:

Օդափոխանակում

Բարձր ինտենսիվության դիմացկունության մարզման մեկ այլ արդյունք `ավելի արդյունավետ օդափոխանակություն: Թթվածինը հեշտությամբ ընդունվում է թոքերում և արյան մեջ `աշխատող մկանները տեղափոխելու համար: Ածխածնի երկօքսիդը ավելի արդյունավետորեն վերացվում է շնչառական մկանների բարելավված գործողության շնորհիվ: Երբ թթվածնի և ածխաթթու գազի փոխանակումը կատարվում է բարձր մակարդակի վրա, մարմինը պահպանում է հավասարակշռություն, ինչը կօգնի նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը և բարելավում է մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: