Տեղեկատվություն

Խմելու ջուրը օգնում է մկաններն ավելի մեծ դարձնել:

Խմելու ջուրը օգնում է մկաններն ավելի մեծ դարձնել:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Խմելու ջուրը շատ կարևոր է լարված վարժությունների ժամանակ մկանների պատշաճ խոնավացման համար: Բարձր մակարդակի վրա գործելու համար մկանները, որոնք աշխատում են ֆիզիկական գործունեության ընթացքում, տարբեր տեսակի վառելիք են հավաքում մարմնի էներգիայի պահեստներից: Բացի այդ, վարժությունների ժամանակ ավելանում է մարմնի բնական պահանջարկը թթվածնի համար, ինչը նաև մարմնին ստիպում է օգտագործել լրացուցիչ հեղուկներ: Խմելու ջուրը մղում է մկաններն առավելագույն չափի ՝ ինտենսիվ ուժի մարզման պարապմունքների ընթացքում և մարմնին մատակարարում է անհրաժեշտ ռեսուրս, որը բարձրացնում է կատարումը:

Asուրը որպես վառելիք

Ըստ տղամարդկանց առողջության, մկաններն ավելի ուժեղ են, քան սպիտակուցը: Sufficientրի բավարար քանակությամբ ջուր խմելը ուժի զարգացման հիմնական բաղադրիչն է: Consumptionրի սպառումը ստիպում է մկաններն ավելի մեծ թվալ, քանի որ մարզվելուց հետո ջրի մոլեկուլները օգտագործվում են պատռված մկանային մանրաթելերը վերականգնելու գործընթացում: Բացի այդ, ջուրը օգնում է ակտիվացնել մկանները, և մկանների աշխատանքը տառապում է, երբ մարմինը ջրազրկված է: Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը խորհուրդ է տալիս մարզվելուց երկու ժամ առաջ առնվազն 17 ունցիա ջուր խմել և մարզվելիս պարբերաբար ընդմիջումներով ջուր խմել:

Մնալով խոնավացած

Մարզման ընթացքում ջուր խմելը նպաստում է առողջ մկաններին `մարմինը ուժեղ պահելու համար: Խոնավեցնելով մնալը ձեզ հնարավորություն է տալիս կատարել մարդու հիմնական գործառույթները ՝ առանց հոգնածություն զգալու, ինչպես նաև բարձրացնում է բարձր մակարդակի վրա վարժվելու ունակությունը: Dehրազրկումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմնի ջրի մակարդակը վատթարանում է: Սա կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և հոգնածության, ինչպես նաև պատճառ է հանդիսանում ծանր բժշկական խնդիրների համար: Առողջապահության ազգային ինստիտուտը նշում է, որ շատ կարևոր չէ ձեր մարմնին ստիպել սաստիկ ֆիզիկական գործողություններ իրականացնել ջրազրկման խիստ պայմաններում, քանի որ դուք չեք կարողանա համապատասխանաբար գործել:

Առաջարկություններ

Մկանները արձագանքում են ֆիզիկական ակտիվությանը `կառուցելով մկանային հյուսվածքներ` չափը մեծացնելու համար: Ամեն օր վարժությունների միջին և ուժեղ մակարդակի 60 րոպե ստանալը կօգնի ձեզ առավելագույնի հասցնել մկանների աճի ներուժը: Խմելու ջուրը լրացնում է ձեր մկանները ավելի մեծ տեսք ունենալու համար, բայց հավասարակշռված դիետան ուտելը նույնպես օգնում է: Դիետան, որն ընդգծում է մրգերը, բանջարեղենը, ցածր յուղայնությամբ սնունդը, նիհար սպիտակուցը և ամբողջական ձավարեղենը, կնպաստեն մարմնի բնական ունակությանը `զարգացնել նոր մկանային հյուսվածքներ:

Սնուցում

Ըստ տղամարդկանց առողջության, մկանային հյուսվածքի չորս հինգերորդ մասը պատրաստված է ջրից: Մնացած մեկ հինգերորդ մասը պարունակվում է սպիտակուցից, այդ իսկ պատճառով ձեր մկանների չափը մեծացնելու համար կարևոր է ուտել նիհար սպիտակուցով բարձր դիետա: Բարձրորակ նիհար սպիտակուցները կարող են ներառել ձու, ձուկ, միս և թռչնաբուծություն: Մկանների կառուցման լրացումները չեն կարող փոխարինել այն օգուտները, որոնք դուք ստանում եք բավարար խոնավացումից, լավ սնուցումից և պատշաճ մարզումից: