Տեղեկատվություն

Հուլա Հուպի անբարենպաստ պայմանները


Hula hooping- ը զվարճալի աերոբիկական գործունեություն է, որն ամրացնում է մկանները և կայունություն է ստեղծում: Ինչպես և բոլոր վարժությունները, այն պետք է իրականացվի պատշաճ ձևով ՝ հաշվի առնելով նախևառաջ անվտանգության նկատառումները: Չնայած որոշ անհատներ պետք է խուսափեն hula hooping- ից ամբողջությամբ, մեծահասակների մեծ մասը կարող է այն ներառել առողջ մարզման ռեժիմի մեջ, բայց hula hooping- ի համար կան թերություններ:

Առկա պայմանների սրացում

Hula- ի վերամշակումը տեղին չէ նախնական հետին խնդիրներ ունեցող շատ անձանց համար, ինչպիսիք են հերնիան սկավառակ, ցածր մեջքի ցավ կամ ողնաշարի կոտրվածքներ: Սրտային հիվանդները պետք է նախքան hula hoop ռեժիմով զբաղվելը ստուգեն իրենց բուժաշխատողի հետ ՝ որոշելու, թե արդյոք ներգրավված սրտամկանի մարզումն ապահով է իրենց վիճակի համար:

Պատշաճ օգտագործման վնասվածքներ

Հուլա վերամբարձ վնասվածքները հազվադեպ չեն լինում, երբ վարժությունը պատշաճ կերպով իրականացվում է: Հուպը կարող է նյարդայնացնել մերկ մաշկը, և այն պետք է օգտագործվի միայն ամբողջ երկարությամբ վերնաշապիկը կրելիս ՝ գոտկատեղի տարածքը ծածկելու համար: Նոպաները, ովքեր սարքի հետ հնարքներ են անում, կարող են պահպանել աչքի, քթի, շրթունքների, եղունգների, կոճերի և պարանոցի վնասվածքներ:

Անպատշաճ օգտագործման վնասվածքներ

Հուլա օղի ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող է ավելի լուրջ վնասվածք պատճառել: Որոշ անհատներ օգտագործում են կշռված օղակներ, որոնք կշռում են ավելի քան 5 ֆունտ, և այդ ոչ պատշաճ օղակները կարող են առաջացնել կողոսկրերի, կողքի կամ որովայնի շուրջ կապտուկներ: Նրանք նաև կարող են նյարդայնացնել կամ ներքին օրգան կապտել: Weightանկացած քաշի կշռված օղի ավելցուկ օգտագործումը կարող է վնասվածք պատճառել մարմնի մասի նկատմամբ կրկնվող ճնշման պատճառով: «Yonsei» բժշկական ամսագիրը հայտնում է, որ մի կին կրել է պարիրենային հեմատոմա, որը արյունահոսում է երիկամի շուրջ, վեց ամսվա ընթացքում hula hooping- ով օրվա ընթացքում կես ժամվա ընթացքում: Հուլայի չափազանց մեծ վերացումը կարող է հանգեցնել նաև մեջքի և որովայնի մկանների ցավերի:

Հուլա Հուպինգ ՝ որպես վարժություն

Հուլա հոոպինգի թերությունների շարքում այն ​​է, որ այն չի բավարարում որպես ընդհանուր մարզում: Դա աերոբիկական գործողություն է, որն աշխատում է հիմնական մկանների վրա, բայց չի կարողանում ապահովել քաշի կրող գործունեություն կամ օգտագործել բոլոր մկանային խմբերը: Եթե ​​պարբերաբար հուլա եք, ապա հիշեք, որ վարժություններ կատարեք նաև վազքով վարվելիս և ձեր ձեռքերը լավ մարզվելը տրամադրեք շաբաթական մի քանի օր:

Hula Hooping- ը `որպես քաշի կառավարման գործիք

Hula hooping- ը 30 րոպեանոց նստաշրջանում այրում է մոտ 210 կալորիա: Եթե ​​փորձում եք նիհարել, ապա ավելի լավ է այդ ժամանակը ծախսել թիավարման մեքենա օգտագործելով, թենիս խաղալով, եռանդով լողալով կամ բասկետբոլ խաղալով: Քաշը արդյունավետ կորցնելու համար ստեղծեք մարզվելը նույնքան ինտենսիվ, որքանով ձեր մարմինը կարող է հանդուրժել և նվազեցնել ձեր կալորիականությունը առնվազն 500 կալորիայով մեկ օրում: Քաշի կորստի համար զորավարժությունների ծրագիր նախաձեռնելուց առաջ ստուգեք ձեր բուժաշխատողի հետ: