Տեղեկատվություն

Պարերի մեկուսացման վարժություններ


Դասական ջազի խորեոգրաֆիան շեշտում է ռիթմը, վերաբերմունքը և հարազատությունը: Այս հատկությունները զարգացնելու համար ջազային պարերի սովորողները սովորաբար սկսում են պարի յուրաքանչյուր դաս `կառուցվածքային տաքացումով, որը ներառում է մեկուսացման վարժություններ - վարժություններ, որոնք, ինչպես նշում է անունը, առանձնացնում են մարմնի հատուկ մասերը: Azzազի ուսուցիչը և խորեոգրաֆը Ֆրենկ Հաթչեթը համարում է մարմնի մասերի մեկուսացումը անհրաժեշտ նախապատրաստություն այն ամենի համար, ինչ հետևում է պարային դասարանում: Մեկուսացումը կարևոր նշանակություն ունի պարողներին օգնելու համար մշակել ավելի կտրուկ, զվարճալի ոճ: Որպես ցանկացած ոճի պարուհի, ներառյալ բալետի, ժամանակակից, հիփ-հոփ, սալսա և փորը պարելը, կարող եք ջազի մեկուսացման բազմաթիվ օգուտների մեջ մտնել և այս տեխնիկան օգտագործել որպես միջոց ՝ ձեր պարային մարզումը բարելավելու համար:

Նպատակը

Դասի սկզբում պարողները օգտագործում են մեկուսարաններ `մարմնի հատուկ մասերը տաքացնելու համար, ներառյալ պարանոցը, ուսերը, կողոսկրը և հիպերը: Երբ մարմնի առանձին մասերը տաք և հոյակապ են, պարողները կարող են հասնել ավելի մեծ հեղուկության, քանի որ նրանք անցնում են ավելի բարդ շարժումների համակցություններին: Մեկուսումները նաև օգնում են պարուհուն մեղմել այն մասին, թե ինչպես է մարմնի յուրաքանչյուր մասը շարժվում, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ավելի մեծ համակարգման և բազմակողմանիության: Մի անգամ, երբ պարողը կարող է հաջողությամբ մեկուսացնել մարմնի մի մասը, օրինակ ՝ ուսի կամ ազդրի, նա կարող է այդ մարմնի մասի շարժումը համատեղել ճանապարհորդող քայլի հետ, ինչպիսին է խաղողի այգին կամ առաջ քայլելը: Եթե ​​դուք սկսնակ պարող եք, ով պայքարում է ռիթմի հետ, ապա մեկուսացումը կարող է օգնել ձեզ երաժշտություն կատարել, ինչը բարելավում է շարժման որակը և երաժշտականությունը: Hatchett- ը նաև պնդում է, որ մեկուսացումը կարող է օգնել պարուհուն զարգացնել ավելի մեծ ճշգրտություն և վարպետության դժվարին ռիթմեր ՝ առանց վերահսկողությունը կորցնելու:

Տեխնիկա

Երբ կատարում եք մեկուսացում, ծնկների հետ լայն դիրքի թեթևակի թեքումն օգնում է ձեզ զգալ հիմնավորված և թուլացած և թույլ է տալիս ավելի մեծ համատեղ շարժման միջակայք: Տեղադրեք ձեր ուսերը քառակուսի դեպի սենյակի առջև, ձեր գլուխը հավասարեցված ձեր ողնաշարի վրա: Այս դիրքից դուք կարող եք գլուխը պտտել կողքից, ցած նետել այն առաջ և ետ, ապա դանդաղ շրջել շուրջը: Ուսի մեկուսացման համար կարող եք բարձրացնել և իջնել յուրաքանչյուր ուս, միաժամանակ բարձրացնել և իջնել երկու ուսերը, այնուհետև լրացնել դանդաղ ուսի շրջանակները առաջ և ետ: Կատարեք նման մեկուսացման հավաքածուներ ձեր կողային վանդակի և ազդրերի հետ: Կրկնությունների քանակը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր մեկուսացման հետ, բայց նպատակ ունի երաժշտության հետ շարժվել և սահուն անցում կատարել մեկ մեկուսացումից մյուսին: Որոշ պարուսույցներ ունեն ֆիքսված ռեժիմ, իսկ մյուսները տարբերվում են մեկուսացման վարժություններից յուրաքանչյուր դաս: Ձեր հիմնական նպատակը ձեր մարմնի մնացած մասը տեղափոխելուց խուսափելն է:

Ձև

Պարի պես ամեն ինչ, և մեկուսացումը բարելավվում է մարզվելով և պատշաճ ձևի իրազեկմամբ: Վատ սովորությունների զարգացումից կամ որոշակի մկանների լարումից խուսափելու համար հարկավոր է գիտակցել ձեր հավասարեցումը: Օրինակ ՝ ջազի հրահանգիչ Պաթի Ուիլկոքսը նախազգուշացնում է, որ վատ կատարված ուսի մեկուսացումը կարող է հանգեցնել կողոսկրի վանդակի գերզգայացման կամ հետևի մկանների գերլարվածության: Azzազի ուսուցիչն ու խորեոգրաֆ Բոբ Ռիզզոն նշում են, որ գլուխը չափազանց առաջ թեքելը կարող է հանգեցնել պարանոցի լարվածության: Դուք պետք է կենտրոնանաք այն մկանների վրա, որոնք աշխատում եք և միշտ վերահսկել շարժման շրջանակը: Հաթչեթը նշում է, որ դուք կարող եք մարտահրավեր նետել ձեզ ավելի բարդ ռիթմերի և շարժումների համակցությունների հետ, բայց երբեք չպետք է անեք դա պատշաճ ձևի հաշվին:

Նկատառումներ

Ինչպես Հաթչեթն է հուշում, դուք պետք է նախորդեք ձեր մեկուսացման աշխատանքներին ավելի ընդհանուր տաքացումով և թեթև ձգմամբ `ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը բարձրացնելու, բարձրացնելու ճկունությունը և նվազեցնելու վնասվածքների ռիսկը: Շարքային պարող և հեղինակ Քրիստի Լեյնը նշում է, որ սկսնակների համար անսովոր չէ, որ ցավ զգան մեկուսացումներից: Եթե ​​դուք նոր եք պարում կամ նախկինում երբևէ չեք աշխատել մեկուսացման հետ, մեղմ տհաճությունը նորմալ է, բայց ցավ չպետք է զգաք: Եթե ​​մեկուսացման վարժությունները հանգեցնում են լուրջ անհանգստության, ապա զերծ մնացեք դրանք կատարելուց մինչև խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ պարուսույցի կամ ձեր բժշկի հետ: Մասնագիտորեն պատրաստված պարուհուց պատշաճ տեխնիկա սովորելը կօգնի ձեզ աշխատել անվտանգ և նվազագույնի հասցնել վնասվածքների ռիսկը: Երբ պատշաճ տեխնիկային ծանոթանաք, հայելի օգտագործելը ձեզ հնարավորություն կտա ինքնորոշվել, երբ մենակ մարզվում եք: