Տեղեկատվություն

Ի՞նչ է համարվում նորմալ շարժման շարք:

Ի՞նչ է համարվում նորմալ շարժման շարք:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ձեր մարմինը պարունակում է ավելի քան 400 հոդեր, այն վայրերը, որտեղ ոսկորները հատվում են: Յուրաքանչյուր համատեղության համար նորմալ համարվող ճկունությունը կամ շարժման միջակայքը տարբերվում է ՝ կախված ոսկորների ձևից, հոդի կազմաձևից և ձեր ֆիթնես մակարդակից: Շարժման միջակայքը նվազում է ոսկրերի, մկանների, կապանների, ջիլերի և նյարդային համակարգի վնասվածքների, արթրիտի և այլ խանգարումների հետ: Խոշոր հոդերի շարժման վատթարացված տիրույթը կարող է խաթարել ձեր շարժունակությունն ու ամենօրյա խնդիրները կատարելու կարողությունը:

Հիպ

Որպես գնդակի և գուլպաների համատեղ, ձեր ազդանշանը խիստ ճկուն է: Հիպի և այլ հոդերի շարժման միջակայքն արտահայտվում է աստիճաններով ՝ արտացոլելով ոսկորների անկյունները տարբեր ուղղություններով: Հիպի ճկունության շարժման նորմալ միջակայքը կամ վերին ոտքը դեպի կրծքավանդակը թեքելը մեծահասակների մոտ կազմում է մոտավորապես 120 աստիճան: Հիպի նորմալ երկարացումը կամ ոտքը հետընթաց թեքելը, սովորաբար, 15-ից 30 աստիճան է: Ոտքի ազդրի վրա ոտքի կողմնակի շարժումը մոտավորապես 40-ից 45 աստիճանի դեպի արտաքին է, իսկ 20-ից 25 աստիճան ներսից: Ձեր հիփ համատեղը նույնպես սովորաբար ունակ է մոտավորապես 45 աստիճանի արտաքին և ներքին ոտքերի ռոտացիայի:

Ծնկի և կոճ

Ծունկը ծխնիների միացություն է, որը թեքվում է դեպի ետ դեպի առավելագույնը մոտավորապես 140-ից 150 աստիճան: Կոճը նաև հանգույցի միացություն է, որը թեքվում է դեպի վեր ՝ մոտավորապես 15 աստիճանով և ներքև ՝ մինչև 40-ից 60 աստիճան: Ոտքի մեջ գտնվող հոդերը աշխատում են կոճով ՝ հնարավորություն տալով ներքին և արտաքին ճկումից և ոտքերի պտտումից:

Ուսին

Ձեր ուսը գնդակի և վարդագույն միացություն է. այն ունի ձեր մարմնի ցանկացած համատեղի շարժման առավելագույն սահմանը: Սովորաբար կարող եք ձեռքդ բարձրացնել դեպի ձեր գլուխը մոտավորապես 150-ից 165 աստիճանի: Շարժման միջակայքը, երբ ձեր ձեռքը մի կողմից բարձրացնում եք դեպի ձեր գլուխը, սովորաբար մոտ է 180 աստիճանի: Թևի ուսի ուղիղ հետընթաց երկարաձգումը սովորաբար հասնում է 50-ից 60 աստիճանի: Ձեր ուսը նույնպես սովորաբար ի վիճակի է 70-ից 90 աստիճանի ներքևի պտտման և 90-ից 105 աստիճանի վերևի պտույտի դեպքում, երբ ձեր վերին թևը դրվում է դեպի կողմը:

Անկյուն

Ձեր բազուկի երեք ոսկորները հանդիպում են արմունկային հոդի մեջ, որը սովորաբար թեքում է դեպի ներքն առնվազն 140 աստիճանի: Մկանները և ջիլները, որոնք ապահովում են արմունկը, հնարավորություն են տալիս նաև մոտավորապես 80 աստիճանի ներքին և արտաքին պտույտ կատարել նախաբազուկի վրա համատեղ:

Դաստակ

Ձեռքը բաղկացած է մի քանի փոխկապակցված բաղադրիչի հոդերից, որոնք գործում են որպես մեկ միավոր `ձեր ձեռքի բարդ և խճճված շարժումը հնարավոր դարձնելու համար: Ձեռքը թեքվում է և տարածվում մոտավորապես 60-ից 75 աստիճանով ՝ հնարավորություն տալով ձեռքը թեքել դեպի վեր և վար: Այն նաև թեքում է կողք կողքի մոտ 20 աստիճանով դեպի ներս և 30-ից 35 աստիճան դեպի արտաքին:

Ռեսուրսներ