Տեղեկատվություն

Որո՞նք են այտուցված ոտքերի և կոճերի պատճառները մարզվելիս:


Եթե ​​ձեր ոտքերի և կոճերի այտուց ունեք, վարժությունը կարող է օգնել բարելավել արյան հոսքը: Սակայն որոշ դեպքերում վարժությունը կարող է ուժեղացնել ոտքերի և կոճերի այտուցը: Հայտնաբերելով այտուցվածության առաջացման պատճառները, կարող եք ավելի հեշտությամբ հասկանալ ձեր ախտանիշները և որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն:

Մկանային լարում

Կրկնվող քաշի կրող վարժությունները կարող են հանգեցնել չափազանց մեծ քանակությամբ վնասվածքների, ինչպիսիք են մկանների շտամները, որոնք ոտքի կամ կոճի այտուց են առաջացնում, ասված է Ամերիկյան սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջի հաղորդագրության մեջ: Մկանային շտամները առաջանում են մկանային մանրաթելերի վնասվածքից, որը տեղի է ունենում ժամանակի ընթացքում: Կանխել այս շտամները պատշաճ տաքացնելով, տարբեր մարզումներ անցկացնելով և պահպանելով մկանների ճկունությունը:

Տենդինոպաթիա

Բնութագրվում է ցավով և այտուցվածությամբ tibialis posterior ջիլով, տենդինոպաթիան առաջանում է այն դեպքում, երբ ջիլում կան միկրոկտորներ, որոնք առաջանում են կրկնվող գերբեռնվածությունից: Ախտանիշները, ընդհանուր առմամբ, սկսվում են մարզվելի սկզբից և շարունակվում են վարժությունն ավարտվելուց հետո: Կառավարեք տենդինոպաթիայի ախտանիշները `նվազագույնի հասցնելով ցավն ու այտուցը առաջացնող գործողությունները: Երբ ախտանիշները սկսվել են ընկղմվելուց, նուրբ ձգվող և ամրապնդող վարժությունները կարող են օգնել, որ ջիլը պատշաճ կերպով բուժվի:

Medial Tibial Stress համախտանիշ

Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը դասակարգում է միջնաբերդային սթրեսի սինդրոմը ՝ ոտքերի ամենատարածված վնասվածքը: Այն տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ոսկորը շրջապատող մեմբրանը, որը հայտնի է որպես պիոստոստում, բորբոքվում է: Մեդիալ տիբիալ սթրեսի համախտանիշի ախտանիշներն են `ցավը, այտուցվածությունը և տեղայնացված կարմրությունը, որոնք առաջանում են ծանրության կրող գործունեության ընթացքում, ինչպիսիք են վազքը: Քոլեջը խորհուրդ է տալիս լիարժեք հանգստանալ նվազագույնը յոթից 10 օր `միջին տիբիալ սթրեսի համախտանիշի բուժման համար:

Tibial սթրեսի կոտրվածք

Տիբիալ սթրեսի կոտրվածքը, որը ներառում է կոտրվածքներ կամ կրկնվող գերաճածության հետևանքով առաջացած կոճղի կոտրվածքներ, ունի նույն նույն ախտանիշներից շատերը, ինչպիսին են միջնակարգ թիբիալ սթրեսի համախտանիշը: Painավը, այտուցը և տեղայնացված քնքշությունը հաճախ սկսվում են այն ժամանակ, երբ ազդակիր անձը վազում է կամ թռնում: Եթե ​​սթրեսի կոտրվածքին չի անդրադարձվում, ախտանշանները կարող են նկատելի լինել ազդեցության ավելի ցածր ազդեցության գործողությունների ժամանակ, ինչպիսիք են քայլելը: Պատշաճ բուժման համար անհրաժեշտ է ամբողջական հանգիստ ոչ պակաս, քան 15 օր, եթե ախտորոշվում է կոճղի սթրեսի կոտրվածք:

Քրոնիկ խցիկի համախտանիշ

Քրոնիկ խցիկի սինդրոմը համեմատաբար հազվադեպ վիճակ է, որը հանգեցնում է ոտքերի մկանների իշեմիայի `ոտքերի արյան հոսքի պակասը, որը տեղի է ունենում վարժության ժամանակ: Քրոնիկ խցիկային համախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ ոտքի անոթները չեն նոսրացնում վարժության ընթացքում, ինչը թույլ է տալիս ավելացնել արյան հոսքը, որն անհրաժեշտ է ավելի մեծ քանակությամբ թթվածին աշխատող մկաններ մատակարարելու համար: Քրոնիկ խցիկի սինդրոմի ախտանիշները ներառում են ոտքերի և կոճերի այտուցվածություն, ոտքերի ցավ և թմրություն: Այս ախտանշանները առկա են միայն վարժությունների ժամանակ և հաճախ կլուծվեն վարժությունների ավարտից հետո 10-15 րոպե: Ոտքի առաջի խցիկում ճնշումը չափելու համար նախատեսված թեստերը օգտագործվում են քրոնիկ խցիկի սինդրոմի ախտորոշման համար, և վիճակը շտկելու համար անհրաժեշտ է վիրահատություն:

Արյան ճարմանդ

Ժամանակ առ ժամանակ, ոտքի և կոճերի այտուցումը կարող է վերագրվել ոտքի արյան մակարդմանը, որը հայտնի է որպես խորը երակային թրոմբոզ: Խորը երակային թրոմբոզ ունեցող մարդիկ հաճախ զգում են կոճ և ոտքերի այտուցվածություն, որը տեղի է ունենում միայն ազդակիր ոտքի վրա: Ոտքերի ցավը, որը նման է հորթի մեջ մկանների ցնցումներին, և տեղայնացված մաշկի կարմրությունը նույնպես կարող է առաջանալ: Խորը երակային թրոմբոզը համեմատաբար հազվադեպ է. MayoClinic.com- ը գնահատում է, որ այն տարեկան տառապում է 350 000 մարդու վրա, բայց դա բուժման դեպքում կարող է մահացու լինել: Եթե ​​մի ոտքի վրա ոտքի և կոճի այտուցվածություն եք զգում, որը վատթարանում է վարժությունների ընթացքում, մանավանդ, եթե այն ուղեկցվում է ջերմությամբ կամ կարմրությամբ մաշկի վրա, որը ջերմ է շփման մեջ, շտապ դիմեք բժշկի:

Սրտի հիվանդություն

Մեղմ բնածին արատները կարող են առաջացնել տարբեր ախտանիշներ, այդ թվում ՝ կարճ շնչառության և հոգնածության ժամանակ ոտքերի, կոճերի կամ ոտքերի այտուցվածության ժամանակ այտուցվածության և այտուցվածության պատճառով, հայտնում է MayoClinic.com- ը: Թեև կյանքի համար վտանգավոր բնածին արատները հաճախ ախտորոշվում են ծննդյան ժամանակ, շատ ավելի քիչ լուրջ թերություններ ախտորոշվում են ուշ մանկության կամ վաղ հասունության շրջանում: Սրտի հիվանդությունը, որը պայմանավորված է ոչ պատշաճ կերպով գործող սրտի փականով, ինչպիսիք են աորտան, միտրալը կամ թոքային փականը, կարող է նաև առաջացնել այտուց: Անվտանգ վարժությունների ծրագիր մշակելու համար ձեր բժշկի հետ աշխատելը շատ կարևոր է, եթե ունեք սրտի հիվանդություն, քանի որ ինտենսիվ վարժությունը կարող է սրել ախտանիշները: Եթե ​​այտուցվածություն ունեք, որն ուղեկցվում է շնչառության անբավարարությամբ և վարժության ընթացքում հոգնածությամբ, նախօրոք նշանակեք ձեր բժշկի հետ: